抑郁浅析贝克的认知三位一体

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先来看一个关于抑郁的故事吧。我小时候的长相还是算较讨人喜欢的那类小孩儿，娃娃脸，干干净净的。从小家里的条件也还行，成绩大概一直保持在第一第二吧，因为天生求知欲强，所以什么都争取略懂一二，大大小小的比赛参加了不少，基本各种类型都能拿到前三吧。当然也是有不少男生喜欢的。但是当时情窦未开，性格又爷们儿，所以遇到表白的状况，总是打个哈哈就给人憋回去。直到初中以后。。。开始发育了。。。生理期出了问题。一般人的姨妈一月一次，我的姨妈一次一月。为了治这个病，吃了很多带激素的药。大概吃了三年吧。后来，等到这个病好了，我已经变成了一只斤重的胖子。由于快速发胖，身上的很多地方都长出了肥胖纹（跟妈妈们的妊娠纹一样，怀孕长在肚皮上，我是全身都有）胳膊，小腿，大腿，肚子，腰，胸部，全都是。并且内分泌失调，身上长了很多痘痘。其实当时若有意识还是可以防止的，但是由于家人工作忙，我基本是寄宿，所以也没有人告诉我该怎么办。那段时间开始自卑，整个青春期基本都是在被嘲笑和被欺负当中度过的。连老师都在冷嘲热讽，接着成绩开始下滑，从第一名直跌到最后一名。我变得对什么都不再抱有兴趣，只是单纯被生活惯性拉扯着往前。再后来就是无法集中注意力，阅读速度变得异常缓慢，一页纸都没法读完，最终不得不辍学。觉得呼吸都费力，不想见人，觉得自己是个拖累，就想把自己关在房间。睡不着，满脑子消极想法，撞墙，伤害自己。自杀过几次，医院，诊断为重度抑郁，那年我18岁。最后一次被抢救回来的时候，我睁开眼，看见父母在那儿偷偷哭。少年时代受的欺负，并不是因为那些同学很坏，而是不懂事吧，过去的就让它过去，不该为此让我的至亲难过。既然事已至此，就算自己觉得没救了，也要为了父母再努力一次。后来，积极治疗，吃控制情绪的药，练习怎样集中注意力，开始学习。自己看心理书籍，自己分析排解。努力减肥，争取过健康的生活，每天坚持运动，从走路都喘慢慢的能连着跑一小时，过程非常痛苦，但是我现在的体重已经到斤了。去考了大学，考上了，读的是自己喜欢的专业，成绩还不错，能从完全无法读书到现在的程度，已经很感激，相信努力能弥补回过去错过的知识。身上的肥胖纹当然还是有，但大部分不凑近已经很难看出来了，毕竟它们也怕一个天天锻炼风雨无阻的人吧，哈哈。背上的痘印还是明显，但也比原来淡多了，目前没法穿露背的衣服，但是相信一直注意保养和锻炼，终究能得到改善。情绪失控的情况也还是会有，比原来少了很多，毕竟运动能磨练人的意志。现在偶尔有抑郁情绪，但是基本知道该怎么排解了，排解不了的还是会哆哆嗦嗦地去吃药。不会再去想自杀了。我今年26，生活刚刚步入正轨。我花了八年时间，终于再次拥有了普通人的生活。由于过程太苦，我现在才能够轻描淡写地讲述。没有跟任何人说过我抑郁症的事情，起码我现在认识朋友，就算我说了，他们也不会相信我曾经抑郁到想自杀，或曾是个大胖子。故事读完了，这就是抑郁，有时候可怕的我们自己都控制不了。来了解下认知观点下的抑郁吧。贝克的认知三联体，也被称为消极三联征，是对抑郁症中存在的一个人信念系统的三个关键要素的认知治疗观点。所谓“三联”是指：在自我在世界或环境在未来这种消极思维的例子包括：自我——“我没有价值和丑陋”或“我希望我与众不同”世界——“没有人重视我”或“人们一直无视我”未来——“我没有希望，因为事情永远不会改变”或“事情只能变得更糟！”贝克的抑郁认知模型从认知的角度来看，抑郁症患者的特点是一种认为“他们自己、他们的生活经历和他们的未来——认知三位一体，是无用的消极看法”。患有抑郁症的人通常认为自己是不可爱的，无助的，命中注定的或有缺陷的。他们倾向于将他们不愉快的经历归因于他们假定的身体，心理和道德缺陷。他们往往感到过分内疚，认为自己和他人是无价值的，应受谴责的，被拒绝的。他们可能很难将自己视为能够成功，被接受或对自己感觉良好的人，这可能导致退缩和孤立，进一步恶化了情绪。认知扭曲（认知偏差）贝克认为患有抑郁症的人会产生认知扭曲，这种认知偏差有时也被称为错误或无益的思维模式。贝克将这些偏见中的一些称为“自动思考”，表明它们并非完全处于有意识的控制之下。患有抑郁症的人往往会很快忽视他们的积极属性，并将他们的成就视为轻微或毫无意义。他们也可能误解他人的关心，善意和