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一人吃两人补孕妈妈小心错误观念补出大危

 

我们常会听到人们对孕妇说,多吃点,你现在是一吃人两人补。其实,一人吃不见得会达到两人补的效果,如果吃的方式不对,反而容易造成孕妈妈“生一回胖两回”的窘况。不但没有补到胎儿,反而会增加孕妈妈产后瘦身的难度。

  

真的一人吃两人补?

对于怀孕的准妈妈来说,素来有“一人吃两人量”的说法,这话乍一听还是有道理的,毕竟肚中还孕育着一个胎宝宝嘛!但细细想来又觉得特别可笑,胎宝宝才多大啊,怀孕九个月之久,即使到了最后两个月,胎宝宝也就只有一个大西瓜那么大,怎么可能与一个成人的饭量相提并论?

因此认为胎儿是个无底洞、准妈妈吃进去多少都不为多的想法,是多么的荒谬啊!其实胎宝宝所需要的,也只是那么一丁点儿,只要准妈妈保证自己的饮食健康就好,真的没必要因为自己怀孕了就大吃而特吃,对自己身体健康不利的同时,对于胎宝宝营养的吸收也是百害而无一利。

  

表面上,孕妈妈在怀孕的过程中,胎盘会慢慢在体内形成,并借由绒毛吸附在孕妈妈的子宫上。这个时候孕妈妈所摄取的养分,就能经由脐带传递给胎儿。所以孕妈妈吃得营养与否,便是影响胎儿健康的关键。

  

实际上,如果孕妈妈吃的食物过多,含糖量和含油量过高,就会造成胎儿负担,对自身的健康也会产生负面影响,增加孕妈妈产后瘦身的难度。还可能引起一些病症,并且使生产困难度提高。

孕妇超重危害多!

1、妊娠期糖尿病,造成巨大儿,影响代谢

妊娠期糖尿病看上去危害不大,但会让孩子看上去长得白白胖胖,其实脏器功能却并不成熟。比较严重时,孩子会长成巨大儿,引起一些分娩的问题。

妊娠期糖尿病还会造成母体和胎儿以后的健康问题,比如患糖尿病的几率增高,还有很多疾病和代谢相关,有观点认为,肿瘤和代谢有关,但目前这种相关性还有待研究。

  

2.妊娠期高血压,最恐怖并发症

妊娠期高血压是妊娠期肥胖最恐怖的并发症,妊娠期高血压会使母体出现子痫,出现抽搐,造成脑疝等大脑损伤,严重的会使母体死亡。

母体血压增高后,将导致胎儿的供氧减少,此时胎儿会分泌更多的激素促进母体的血压增高,从而导致给胎儿的供氧更少,形成一种恶性循环。

这样的后果就是,造成胎儿宫内发育迟缓。尽管母体的体重增加了,但胎儿发育得到的营养少,发育迟缓,包括心、脑、脾、肺、肾等各个脏器和胎儿的个头都会受到影响。

另外,在宫内营养供应不足,会造成胎盘早剥。不该生的时候胎盘剥离了,早产还算是好的情况,如果胎盘剥离时间超过两分钟孩子没出来,更严重的是造成胎死宫内。

  

3.顺产变艰难,增加剖宫产风险

出生体重超过8斤的孩子已成为了常见现象,每个月出生的孩子中,体重超过8斤的巨大儿已经达到了近20%,而在10年前,一个月也就只有三五个而已。由于母体产道里有骨性和软性的组织,当母体体重超重,脂肪会变多,但骨性部分仍然是固定的,就会造成产道狭窄,通过自然产道分娩的难度加大,增加了剖宫产的机会。

剖宫产带来的危害就更多了,瘢痕子宫再孕发生的胎盘植入也是孕妇在怀二胎中死亡率最高的并发症之一。孩子娩出后,胎盘应该在几分钟后完整地脱离子宫,但在子宫瘢痕上“生根发芽”的胎盘,无法完全脱离,可能会造成大出血。

孕期饮食应重质量

怀孕第一阶段

叶酸是最大的营养帮手,因为叶酸可促进胎儿的脑部神经发育及DNA的合成,所以孕妈妈此时的营养摄取重点为适量的绿色蔬菜和动物内脏食品。

怀孕第二阶段

胎儿的器官及骨骼都将开始发展,所以此时期的蛋白质与钙质需求量较高,比如红肉类、全谷类、奶类、蛋及维生素B族等都能带来不错的养分。尤其维生素B族能够帮助胎儿造血、钙质能有效避免孕妈妈抽筋等问题,对母体和胎儿都很有好处。

  

怀孕的第三阶段

孕妈妈可以多摄取DHA,如深海鱼油类的补品,对胎儿的脑部发育会有较大帮助。另外,0~6个月宝宝体内铁的储存量多半决定于妈妈在怀孕期间的铁质摄取量,再加上孕妈妈在生产时会流失较多血液,所以在此时也需要食用铁质含量丰富的食物,如深绿色蔬菜、动物内脏类及水果等。

也建议孕妈妈可以遵从医嘱食用适量铁剂,达到营养补充的效果,往后哺乳时也能为宝宝提供充沛的铁质。

专业营养师4点建议

1、均衡饮食

六大类食物一定要均衡食用,并针对孕期不同阶段,调整营养摄取方向,适当改变食物内容,才能真正达到加强营养的目的。

  

2、定时定量

三餐必须准时食用,可再加2-3次的点心时间。不过,点心最好避免大量面包、巧克力等淀粉量较多的食物,尽量以现打无糖的蔬果汁和含钙质较多的牛奶为首选。

  

3、适度运动

怀孕之前有运动习惯的孕妈妈,在怀孕期间,运动强度可以稍高一点,例如快步行走或是孕妇瑜伽。只要不造成子宫收缩等后遗症,都是可行的。

  

4、增加膳食纤维摄取量

孕妈妈容易便秘,所以可增加膳食纤维的摄取量,除了平常熟知的蔬菜和水果,全谷类食品也是很好的选择。

5、综合补充粉,全面的维生素和矿物质,提升免疫力。

一个人无论处于什么阶段,保持正常的体重都是必须的,哪怕是孕妇也不能例外。太过肥胖的孕妇不仅仅是体态不好看那么简单的事情,还会影响母子的健康。所以,孕妈妈一定要记得这四点。

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