如果觉得累的话要及时休息

很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走如果觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注意安全

3、划腿运动

手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次

4、腰部运动

2、散步

1、爬楼梯

双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次

5、骨盆运动

大约有10%的宝宝在过了预产期后还不出来,这就是过期妊娠这个时候就要催生,否则母子双方都会有危险,比起在用药物催生,准妈妈们也可以自己进行一些简单的运动进行“催生”!

手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次

散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟散步最好选择环境清幽的地方,周围不要有污染物,不要在公路边散步