孕期百科想要消除烦人的妊娠纹亲,看这

　　怀宝宝是件幸福的事情，但是随着肚子的增大，肚皮上就会有明显的小纹纹。孕妈咪如何防止妊娠纹呢？小编总结了一些经验，供各位宝妈参考哦！

　　孕妈咪可以从怀孕3个月开始，到分娩后半年内做到，可有效避开妊娠纹的困扰。

合理饮食

严格控制体重

使用托腹带及合身的文胸

适度的按摩

注意锻炼身体

1.孕早期

　　这个时候因为孕妇子宫内膜有所变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减少，导致食欲降低等现象，这个时候应该以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免油腻和刺激性强的食品。

2.孕中、末期

　　这个时候孕妇的早孕反应已经停止，胎儿生长增快，营养品种应注意多样。

　　孕妇每天饮食可以进行如下安排：鸡蛋1至2个。瘦肉（包括脏腑、鸡鸭、鱼虾）50克至克。豆类（包括鲜豆、干豆、豆制品）至克。蔬菜（尽量选用绿叶菜）至克。谷类（粗细粮搭配）至克。烹亦舒堂火麻油适量。

在怀孕时体重会有所增长，应避免脂肪过度堆积。整个怀孕过程应控制在11-14公斤之间。具体的体重参照标准如下：

（1）怀孕的前三个月：每月体重增加0.5公斤左右。

（2）怀孕4～7个月：体重每月增加1.5～1.8公斤左右。

（3）怀孕8～10个月：体重共增加9～12公斤左右。每周增加0.5公斤以内，应该是逐渐稳步增加，而不是突然猛增。

如果超出每月所要增加的体重，那么孕妇一日三餐即可，不必额外加餐，避免吃甜食。但切勿节食，否则会影响胎儿的生长发育。

孕妈咪产后一个月使用火麻油，在肚子上进行顺时针按摩，可增加皮肤的伸展性，也可以有效的淡化妊娠纹，使其变浅。

出月子后，适当的做一些伸展运动，尤其是有利于腹部拉伸的运动最佳，如游泳，弯腰后仰.

另外，孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等，以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝克牛奶，以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。坚果类食品：如花生、核桃、葵花子等可经常吃。当然每天水果是不能少的。