如何让丑丑的妊娠纹消失宝妈们注意了

从宝宝的到来到出生整个过程都是令人惊喜、开心的一件事情，而支撑起这份开心的是妈妈的努力付出，这可是一份常人难以想象的付出，孕吐、腰酸背痛、身材走样...

在这些妊娠反应中还有一样是妈妈们非常头疼和介意的事，那就是妊娠纹，任何年龄段的女性都有追求美的权利，但妊娠纹却成了阻碍妈妈们追求美的一道障碍，有什么方法能帮妈妈们解决这个问题吗？一起来看看吧!

01妊娠纹是怎么形成的

妊娠纹是萎缩纹的一种，人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。妊娠6个月后更加明显，这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后，断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态。而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色的妊娠纹。

02妊娠纹容易长在哪些妈妈身上

受遗传影响的孕妈

研究证明，妊娠纹是会遗传的。如果妈妈或者姥姥姐妹等就有妊娠纹，孕妈就很有可能遗传到了这一点，也逃不过妊娠纹的困扰。

体重增加的孕妈

因为妊娠纹的产生和皮肤的物理延伸有关，如果孕期体重增加过多就会导致身体变胖，皮肤自然就会处于一个高强度的拉伸状态而导致真皮撕裂，最终产生妊娠纹。

多胞胎的孕妈

怀上多胞胎，孕妈的肚子肯定更大一些，而这样对真皮层的撕扯就会更严重，自然就增大了妊娠纹发生的概率。

孕妇年龄小

研究显示，20岁以下的孕妇发生妊娠纹的比例90%，30岁以上发生妊娠纹的比例不到1/3。

03为什么妊娠纹会瘙痒

妊娠性皮肤瘙痒，可能与怀孕后动情激素、黄体激素浓度升高，造成胆汁淤积有关。产后恢复正常后就会有好转。

多喝水。皮肤太干燥也会导致妊娠纹瘙痒，而且皮肤干燥的时间越长，瘙痒就会越厉害，所以妈妈们补水很重要，此外喝水还可以增加肌肤的弹性。

衣服太紧。紧身的衣物与妊娠纹之间的摩擦会导致妊娠纹发痒，所以建议孕妈尽量选择宽松棉质的衣服。

清洗过度。如果经常去搓洗出现妊娠纹的部位，有可能会对皮肤、组织造成刺激，常见的表现就是瘙痒感明显。此外洗澡时水温过高或使用有刺激性的沐浴露，都容易刺激皮肤导致瘙痒感明显。建议孕妈清洁不要太平凡，沐浴时水温不宜过高，尽量使用无刺激性的沐浴产品。

04如何预防妊娠纹的生长

控制体重

从孕中期开始控制体重，避免脂肪过度堆积而出现妊娠纹。每个月体重增加不宜超过2千克，整个怀孕过程应控制在11-14千克。

适度运动

适度的运动有助于防止脂肪过度堆积，对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等剖位的皮肤弹性效果明显。孕中期是恢复运动的最佳时机，而游泳等运动对于增加皮肤弹性很有好处，而且还可以借助水的阻力进行皮肤按摩，促进新陈代谢，消耗多余脂肪。

均衡饮食

怀孕期间，孕妇应避免吃太多糖果和油炸食品，并应补充丰富的维生素和矿物质。胶原纤维本身也由蛋白质组成。所以在怀孕期间吃富含蛋白质的食物有助于改善皮肤质量，增加皮肤弹性并预防妊娠纹。

05有效缓解妊娠纹的食物

海带，海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。

猪蹄，猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。

黄豆，黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细嫩、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。

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