腹泻便秘腹泻便秘食疗

便秘、腹泻，有时候还包括便秘与腹泻交替，如何进行有效的治疗并不是难事，但也并非是易事。今天我想从饮食的角度，教会大家，在日常的生活中，只要自己稍微注意，我们就可以进行自我调节。

腹泻、便秘、腹泻＆便秘的饮食分析

首先要知道大便是怎么形成的？大便就是饮食消化吸收以后的食物残渣以及肠道分泌排泄的一些废物，所以说我们在分析大便异常的时候首要要做的是要分析一下他的饮食情况。

比如说这个病人腹泻，他吃的特别多，饮食无度，那我们就要想了，可能是因为吃的太多大便次数才多的，假如不是病就是饮食习惯造成的，减少吃的东西，大便次数就少了。

那么还有大便次数和大便的量都减少，几天一次，那也是先要看看饮食情况的，如果他饮食吃的很少，这会儿光通便也没用，饮食吃不了多少，所以说他的大便次数必然要减少的，对这种类型的便秘就要从饮食上解决，想办法让他尽量多吃一些。

除了从饮食的量分析以外，还要看看吃的什么东西，饮食的质。比如说吃的菜比较多，这样的人就容易腹泻，如果是吃的粮食比较多，就容易便秘，换句话说，以粮食为主，以菜为辅的话就容易便秘。所以在生活中，我们可以根据自己的情况改变饮食的结构，做到饮食均衡来调整大便的情况。

再有一个需要非常注意的，除了刚才上面所说的饮食因素以外，我们还要注意到自己的精神，其实这个精神对大便的影响还是蛮大的。我不知道大家是否有这样的经历，如果今天有什么比较重要的事很急，那么精神状态就会高度紧张，或者是因为长途跋涉，没有时间去上厕所，一次一次有便意的机会被错过以后，时间一久就会形成便秘。这是我自己的亲身体会。

所以有的人工作很忙，又经常处于精神高度紧张的状况，忙到连上厕所的时间都没有，这样的时间长了就会形成便秘。

但有的人刚好相反，当他处于高度紧张、恐惧的时候，就会老想上厕所，比如我们都会有这种感觉，就是读书的时候，每次考试之前，就会老想上厕所，不单纯是尿频，有的人大便次数也会增多。

如果是有精神问题，那我们就要调理我们自己的精神，可以用药物治疗，可以用语言治疗，还有按摩的方法（后面会介绍）。

腹泻的食疗

食疗怎么来治疗这类病人呢？我们首先要改变这类人的饮食结构，上面说了蔬菜的东西吃多了大便容易稀，如果粮食吃多了，它就容易干。

那么我们就要让自己吃饭的结构以主食为主，蔬菜为辅，如果是在腹泻时期呢，甚至干脆就没有蔬菜，只吃粮食。那么在粮食里面，止泻最好的粮食一个是高粱，高粱可能不好吃，但是它的止泻效果很好，吃多了大便就容易干。

还有就是薏米，中医里讲薏米可以渗湿止泻，可以用高粱、薏米煮粥。剩下的按一般饮食就可以了。小米、小麦、玉米也可以，但是止泻最好的饮食就是高粱和薏米。

便秘的食疗

习惯性的便秘吃什么好？这也也是需要注意的，饮食上应该用什么呢？下面介绍几种比较有效的办法。一个就是饮食结构要转变，以菜为主，菜以什么为主呢？以木耳、香菇这些菌类的食物为主。

另外还有菠菜，菠菜吃完了大便容易是稀的。我就有这种体会，这两天晚上，答应要回家陪小孩吃饭，每次蔬菜都会剩在那里，我就想这段时间，在公司吃饭，带叶的蔬菜吃的比较少，那我就全吃了，结果晚上睡觉的时候，睡在我旁边的女儿，就老是会听见我肠子在蠕动的声音，不光声音大，肠子的蠕动也明显感觉增强了很多，那么早上去上厕所，大便就是稀烂的。

还有比如大枣，大枣吃完了大便是偏稀的，所以对于经常便秘的人来说，可以常吃菠菜、大枣、木耳、香菇、蘑菇，以及其他纤维类的蔬菜，比如芹菜、白菜这些蔬菜都可以使用，这样就能保持大便的通畅了。

便秘的精神疗法

对于精神高度紧张，整天工作比较繁忙这些人，还要交给大家一些方法。因为排便的时候这些人比较着急，我就是其中的一个。并且会体会到越是着急，越不容易拉出来。

这个时候一定要想办法让自己静下来，先告诉自己，做一个心理暗示，然后自己用手按摩肚脐，方法很关键，用食指、中指按摩肚脐，然后用手指轻轻的从肚脐往下沿着腹部的正中线轻轻的移动，注意不要使劲按，使劲按就没有效果了。

慢慢的往下移动，一直到耻骨联合这个部位，让自己慢慢的摸，微微能感觉到，似觉非觉的状态是最好的。为什么要采取这样的措施呢，这主要是调节精神，再一个这样的顺序按下来，实际上对肠道内部有一个反射性的调节，肠道就是会从上往下出现一种规律的蠕动，这样的话就容易排出大便，自己也不紧张。

腹泻便秘交替的食疗

对与这类人饮食上怎么调理，那就是说看处于是什么阶段，如果是便秘的阶段，按便秘调理，如果是腹泻的阶段，就按腹泻调理就可以了。

同时，对于这类人来讲，每天进行腹部的按摩也是很好的方法。腹部按摩一个是按摩肚脐，一个是绕着肚脐顺转36次，倒转36次，数字不是绝对的。每天这样的按摩，对于调理胃肠道功能是很有帮助的。

饮食注意事项

1、轮流换食品：选择食物时，应该各种食品轮流替换，不应该偏吃某一种，凡是偏好一种食物，多吃了常易致病，多种食物才能是人体吸收多种营养物质。

2、早中晚各不同：早餐人体刚刚复苏，宜吃清淡流动的饮食，就好像运动前的准备活动，中午时胃肠消化能力增强，可照常进餐。晚餐时接近睡眠，人体胃肠道也需要休息，不必多吃。

3、饭前忌零食：按时吃饭，可使消化器官工作定时，如果饭前进食了少许食物，等到吃饭的时候，胃口就会大打折扣，小孩子可能更不想再吃。

4、吃饭时不用脑：吃饭的时候不可用脑，也不可讲令人生气的话，如果能谈些轻松有趣的话，对消化功能会更好。

5、其他：饭前先喝汤，多嚼帮助消化，不吃冷东西。

相关信息摘自《贾海忠中医体悟：父子亲传实录》