健康提醒如何治疗晚上失眠14个食疗

中医养生如何治疗晚上失眠?现在很多人被失眠困扰着，晚上辗转难眠，想睡却睡不着是非常痛苦的，失眠有很多原因造成，外部环境和身体内部机理失调都会影响人的睡眠。失眠多梦、浅睡易醒都是失……

如何治疗晚上失眠?现在很多人被失眠困扰着，晚上辗转难眠，想睡却睡不着是非常痛苦的，失眠有很多原因造成，外部环境和身体内部机理失调都会影响人的睡眠。（ 　　

制法：

乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。每日2次，食鸡肉，饮汤。

　　

功效：

补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

3、夜交藤粥

配方：

夜交藤60克，粳米50克，枣2枚，白糖适量。

　　

制法：

取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水克，煎取药汁约克，加粳米、白糖、大枣，再加水克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。中医养生保健知识

　　

功效：

养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

　　

4、樟茶鸭子

配方：

肥鸭1只(约1克)，樟木屑克，茶叶50克，川贝母10克。

　　

制法：

将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外，腌渍2小时，将大铁锅置旺火上，葱平铺锅底，再将樟木屑、茶叶混合铺上，将鸭子放置木架上，离樟木屑茶叶末混合物寸许，加盖，熏10分钟，将鸭子翻身再熏，呈黄色时取出，上蒸笼，加姜块，蒸至八成熟，取出沥干水分，再放人植物油内煎炸，至黄褐色时，捞出，切块装盘，撒上花椒粉、味精即可食用。

　　

5、玫瑰花烤羊心

配方：

鲜玫瑰花50克，羊心50克。

　　

制法：

先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。

　　

功效：

舒肝解郁，补心安神。

　　

6、枣仁煎百合

配方：

鲜百合克，酸枣仁15克。

　　

制法：

先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

　　

功效：

养血安神。

　　

7、安神汤

配方：

生百合克，蛋黄1个，冰糖少许。

　　

制法：

将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。中医养生保健知识

　　

功效：

清心安神。

　

8、三味安眠汤

配方：

酸枣仁50克，麦冬、远志各15克。

　　

制法：

以上材料以水毫升煎成50毫升，于睡前服用。

　　

功效：

以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

　

9、远志莲粉粥

配方：

远志30克，莲子15克，粳米50克。

　　

制法：

先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

　　

功效：

补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

　　

10、桂圆莲子汤

配方：

桂圆、莲子各克。

　　

制法：

桂圆、莲子一起煮成汤。

　　

功效：

具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

11、杏仁糊

配方：

杏仁10克，面粉克。

　

制法：

杏仁去皮尖，研成粉状入锅，加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。

　　

功效：宣肺化痰。

　　

12、养心粥

配方：

党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克。

制法：

以上材料以0毫升的水煎成毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

　　

功效：

对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

　

13、酸枣仁汤

配方：

酸枣仁50克。

　　

制法：

酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

　　

功效：

酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。（ 　　

14、静心汤

配方：

龙眼肉、川丹参各50克。

　　

制法：

龙眼肉、川丹参以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

　　

功效：

可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

百草世家首席中药师（晓晨医师）

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