母婴丨一孕傻三年是真的吗

很多妈妈都有这样的感觉：

怀孕后常常会丢三落四，

甚至出现头晕、失眠

和烦躁抑郁的倾向，

而且持续时间长，

即使生完孩子也没法恢复。

不止生活中，

演艺圈中也存在这样的妈妈，

例如杨幂，

进饭店时直接撞到了门框上，

自己和粉丝都哭笑不得。

甚至在上海虹桥机场与经纪人走失，

还站在墙角打电话求助。

难道这真是传说中的

“一孕傻三年”吗？

一旦怀孕，

真的就会变傻吗？

什么是“孕傻”

“孕傻”的症状主要是孕妈健忘，注意力难以集中，思想处理能力放慢，甚至头晕等。但是请注意，这并不是说孕妈有了肚子里的宝宝就真的会变“傻”，这种“傻”是由于妊娠的前3个月荷尔蒙发生了变化，此时激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降。

每个人都会“孕傻”吗？

●不是每个人都会经历这样的症状。至于怀孕后什么时候会出现症状也是不能确定的，因为每位孕妈的身体状况不同，故出现症状的时间也不一样。

●当类似症状发生的时候，其影响也由于各人体质和性格不同而表现不同。甚至同一名女性，两次怀孕都会有不同的症状表现。

●很难说这种症状会持续多久，并不一定是三年或半年，这种症状也可能不只在孕期发生，而是妈咪自身的改变。

“一孕傻三年”，

主要跟以下几个方面有关：

●激素

生小孩前后，女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降，短期内的这种急剧变化可能会导致情绪低落，严重时甚至可能出现抑郁的表现，因此对周围的事物反应变慢。但在宝宝出生后，随着体内激素水平慢慢恢复正常，新妈妈这种变“傻”的现象就会慢慢消失。

●睡眠

在孕期，很多孕妈出现睡眠问题影响了睡眠时间。而在产后，半夜起来给小宝贝喂奶、换尿布等挤占了新妈咪的睡眠时间，头脑的疲乏会严重影响记忆力。

但这是暂时的。随着小宝贝生活习惯得到调整，新妈咪照顾小宝贝的技术越来越熟练，睡眠时间也会相应增加，健忘也会得到缓解。

●重心转移

妈咪在怀孕或产后时，全部注意力都放到了宝贝身上，对于新的信息、人际交往、工作专业等方面往往感到陌生、无所适从，而心里的焦虑更加加剧了健忘、放缓了反应速度。

●家务事增多

当家里有了一个小宝贝，给宝贝喂母乳、做清洁工作、请月嫂……而且可能还有家庭成员之间因为照顾宝贝方法不一致而造成的矛盾等等，这些纠缠在一起最后让新妈咪感觉事情乱成一团，总是难免有所疏忽。

5招调整身心

●保持愉悦心情

怀孕后，准妈妈应把工作和生活上的压力暂时先放下，平时多听音乐舒缓情绪，多与家人、朋友聊天，多了解分娩知识，都可减少紧张感。

生育后，新妈妈不必过于苛求自己，可慢慢摸索如何照顾宝宝，多看点育儿书籍或向有经验的妈妈咨询，随着对孩子的照顾越来越娴熟，健忘也会慢慢好转。

●注意休息和营养

尽可能让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来。日常除均衡饮食外，也可以适当吃一些益智的食物，如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。

●用好备忘录

每天适当进行散步、瑜伽、产后体操等体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。

●家人支持

家人应尽量让新妈妈有更多时间休息调整，用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”。

（父母堂编辑：一童）

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