产前阵痛有多痛苦真不是肚子疼那么简单

很多孕妈临近分娩，都会因为产前阵痛疼得死去活来，有人说产前阵痛高达57单位，但人体最多只能承受45单位的疼痛。事实上，产前阵痛的确足够让人“痛不欲生”，在临床疼痛指数上，产痛排名第二名，仅次于烧灼的伤痛。为什么会出现产前阵痛？产前阵痛真的有那么疼吗？有没有什么办法可以有效缓解？

1、临近分娩时，子宫会开始收缩，由于子宫的收缩，胎儿伸长压迫产道，骨盆神经、骨头被胎儿压迫会引起产前阵痛。

2、当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，阵痛的部位就会从上腹部转移到下腹部。

3、随着产程的发展，分娩阵痛的频率会越来越快，痛感也会逐渐增强。

所谓的产前阵痛就是胎儿分娩前子宫收缩所产生的疼痛，分为两方面。

如子宫规律性收缩，拉长或撕裂子宫肌纤维产生剧烈疼痛。胎儿通过产道时压迫产道，尤其是子宫下段、宫颈等的损伤和牵拉等。

①全身疼痛：由于胎儿挤压使子宫收缩，让全身都感觉疼痛。

②拉伸的疼痛：胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。

③压迫的疼痛：骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。

大部分孕妈由于缺乏分娩经验，加之生活中接受了各种过分夸大的分娩疼痛信息，使孕妈们对分娩充满了恐惧，引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，从而加重了疼痛感。

这样一来，反而会使产妇大量出汗、恶心、呕吐，延长产程，有时还会影响宝宝的正常娩出，甚至出现胎儿窒息现象。

适当活动

孕妈可以不断变化躺着的姿势或者多走动，如此不仅能够缓解疼痛，走动时重力作用还有助于分娩。在疼痛停止和阵痛间隙就不要动了，这是胎儿休息的时间，孕妈不要过于着急。

补充能量

忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃生冷或者油腻食物，也不可过多进食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料。

调整呼吸

把精力放在调整呼吸上，是熬过阵痛的好办法。在阵痛开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。

不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一个良好的节奏。用鼻子吸气，柔和地用嘴呼出，如此反复。在每阵宫缩开始加剧和逐渐减弱的时候，尽量把精力放在呼吸上。

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