怀孕了孕傻你好，孕傻再见

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怀孕了，各种状况百出不知道怎么破？我们采访了有20年妇产科经验的孕检医生，从上到下、从里到外详细告诉你，怀孕时应该怎么做。赶快看赶快学，谁还敢说你孕傻？

孕早期我的宝宝没事儿吧？

Q不知道怀孕了，之前吃过抗生素和感冒药，这个孩子能要吗？

A因为现在大多家庭只生一个，所以对孩子有一种非常完美的期待，过度谨慎。其实药物对胎儿的影响跟药物种类、作用时间、剂量相关，抗生素和感冒药对孩子影响不大，影响大的要数避孕药，不过避孕药也有影响大（炔诺酮）和影响小（妈富隆）的区别，所以真的是因药而异。包括半年内准备怀孕的不要做X光检查也是没必要的，照一次X光大概几十个毫安的当量，真正导致胎儿畸形可能要上千毫安，如果检查时没有怀孕，应该完全没影响。退一万步来说，我们做产前检查是干嘛用的？就是为了排查这些问题的。

Q我孕酮低，要不要打孕酮呢？

A关于孕酮低这个问题，全世界的妇科医生意见都不一致。有的医生觉得根本不需要，打了孕酮有可能拖延了一个应被及早淘汰的畸形胎儿，支持补充孕酮的医生认为这样可以给孕妇心理和生理上“尽可能的支持”。打不打孕酮也是因人而异的，即便打孕酮，不合并“先兆流产”出血的孕妇，一般没必要首选打针的方式。

Q为什么之前看别人没什么反应，我却吐得稀里哗啦？

A大多数专家认为是孕妇体内激素的增加刺激了大脑，而引起呕吐。孕妇害喜呕吐主要是发生在怀孕的前几个月。妊娠中后期，胎儿会通过胎动来引起母亲的注意；但是怀孕前期胎儿正处于初期发展阶段，完全没有能力抵抗外力，表达不适。因此害喜的反应，实际上是胎儿在向母亲传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己，以避免给胎儿带来潜在的危险。孕吐发生几率的高低与很多因素有关。如年龄，妊娠胎数、是否服用维生素、家庭女性成员孕吐史、所怀胎儿的性别等。通常年轻初产妇更明显；多胎孕妇和不服维生素的孕妇孕吐更重，怀女性胎儿的孕妇孕吐也比怀男性胎儿发生孕吐的几率大。跟主观反映也有关，例如很期待怀孕，孕妇的反应可能就会低。

Q阴道出血了，我是不是要流产了？

A非月经性阴道出血有这样几种：排卵期、着床期、局部变化（如宫颈息肉）、流产。已经确认怀孕后的出血，可以排除前两个因素，最好马上看医生。经过妇科检查看是否宫颈问题，再通过B超、抽血化验激素，确认胎儿情况。如果是先兆流产，胎儿还在发育，还有机会保住胎儿的。

Q早孕期是不是很危险，私教课还能上吗？

A是这样的，怀孕的前三个月和后三个月容易出问题。但能不能运动要看你的怀孕情况，“少运动”是相对的。什么时候不能动？例如有先兆流产迹象，医生会建议不要出差，限制一些动作，不要重体力活动，尤其不要搬重东西，避免向下屏气、用力。如果因为荷尔蒙的变化，有的人会觉得累、不想动，在这种情况下也不要勉强运动。如果身体没有问题，孕前就有运动习惯，可以咨询你的产科医生有否运动限制，同时告诉私教怀孕情况，也许你需要调整运动计划。当然了，要避免参加一些比赛性、冲撞性运动，还要注意选择运动方式。

Q怀孕后，身边总有人建议我吃什么对胎儿好，我要照做吗？

A关于营养这件事情，其实不是越多越好，是均衡才好。而且，吃多了身体能吸收吗？反而会成为负担。例如核桃、花生这是最常被推荐的，这种食物油性比较大，吃一把花生就相当于吃一勺油，吃太胖了对胎儿更不好。孕期不能光看吃什么了没吃什么，要看整个食谱是不是合理。孕期应该这样吃：

“孕期要特别注意摒弃一些有害的食物，如油炸食品、辛辣食物、生的肉食（生鱼片、生鸡蛋）”孕吐的日子怎么过？

◎恶心感不严重时多喝水，大量的水可帮助代谢，降低血液中激素的浓度，减轻身体不适。◎床边放些零食。有些人一起床就吐，是体位改变造成的，醒了之后先吃点东西，再活动就会好很多。◎多吃蔬菜水果。尤其是生的，植物类食物气味清淡，相对比较安全。◎饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。◎起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。

孕中期各种不舒服怎么办？

Q不想因为怀孕长胖太多，我该怎么做？

A孕妇在不同的阶段对营养物质种类和数量的需求差别是很大的，怀孕早期（0~3个月）受早孕反应的影响，餐单以孕妇的喜好为前提，饮食易清淡；到了中期（4~6个月），进入了胎儿发育的高峰时期，食物种类和数量都应有所增加，可以通过监测体重来调节饮食；晚期（7~9个月）的时候，胎儿体格增长迅速，可适当增加蛋白质的比例。怀孕期间，完美理想是孩子正常长，妈妈不长体重，当然这是不可能存在的，所以我们给你一个体重增长的上限，这是合适的。计算之前，首先你要知道孕前的体重，要算最低值，如果孕吐体重降低了，就要以降低后的体重为标准计算。然后你要有一个体重增长的计划，这个孕期要长多少，到什么阶段长多少。

Q现在总觉得背痛，怎么办？

A这是因为怀孕增加了脊背的负担，荷尔蒙的变化也使得韧带更松弛，会造成一些人的下腰部或背部疼痛。像这种情况，有的人练习瑜珈可以缓解。还有一个更简单的方法，睡觉时在两腿之间夹一个枕头，这能够让后背的肌肉放松，缓解背痛。

Q听说孕期多运动容易生，该怎样运动？

A最好在备孕时养成运动的习惯，否则以前不爱运动，怀孕后再运动，有可能受伤。开始运动锻炼计划前，一定要咨询你的产科医生。运动时要循序渐进，开始时候大概5~7分钟，不要让自己太过劳累。即使习惯较高强度锻炼之后，孕妇持续锻炼的时间最好不超过20分钟，运动后心率每分钟次为适宜，不要超过每分钟次。然后休息5分钟左右再继续。以免内脏供血持续减少对胎儿可能造成的影响。

怀孕时可以这样运动腰臀练习

平躺，膝盖弯曲成90度，呼气，抬起背部和臀部，吸气，放松你的背部和脊柱回到起始位置。重复练习10~15次，每天做1~2组。

伸展运动

盘腿坐在地上，两只脚底对齐，尽量让膝盖接近地面，举起双臂拉抻到头顶，重复练习10~15次，每天做1~2组。

下背部和腿部练习

躺下，让健身球在你的背部中间，两脚分开与肩同宽，保持姿势不变，让健身球滑到肩部，再回到起始位置。重复练习10~15次，每天做1~2组。

腹部和臀部肌肉练习

侧卧，用胳膊肘和一只手支持你的上半身，快速踢腿20次，换另一侧重复。

提高身体核心力量

跪在垫子上，两手支撑与肩同宽，抬起右腿和左手，伸展肩部和髋部，做10~15次，换另一侧重复动作，每天做1~2组。

Q之前都是平躺着睡，有同事说要左侧卧位，我的肚子还没那么大，负担不重，也要这样吗？

A20周以后，就不要平卧了，或者避免长期平卧。因为会压迫提供宝宝营养和氧气的子宫动脉。建议侧卧，左侧和右侧卧位都可以，不是90度角躺着，在床上增加几个大枕头，把它们垫在身体一侧就可以了。而且，从平卧起来的时候，不要直接起，最好是先改成侧卧再起，以避免薄弱的腹肌受到巨大牵拉而受伤。

Q孕期要不要额外补充保健品呢？

A医学上确定的，孕妇需要补充的只有叶酸。假如怀孕之前，吃的就很好、很合理，做产检也没有查出贫血之类的问题，那就没有必要额外增加其他保健品。但有可能含铁的食物你不爱吃，就会有营养缺失，所以我的建议是除非有医学指征缺少某种营养，否则没必要补充。尤其是孕妇奶粉不鼓励吃，它里面脂肪太多了，容易让人长胖、上火。补钙补多了还可能引起胎儿颅骨变硬，不容易生产。而且，随着孕周增加，由于身体变化的需要，以及过去没养成良好的习惯，你会想多吃，此时更需要控制饮食，不要吃得太多。

孕晚期要生了要生了要生了？

Q我的乳头是内陷的，要不要做牵拉乳头？

A直接牵拉乳头是应该避免的，不要刺激乳头，以免引起宫缩。乳头内陷，可以做十字操：将两食指平行放在乳头两侧，慢慢地由乳头向两侧外方拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向外突出;以同样方法进行横向、竖向牵拉。每日2次，每次5分钟。

Q现在有点便秘，以前没这毛病，怀孕了都会便秘吗？

A大多数人可能会发生便秘。因为肠道活动太快的话，子宫会受刺激，孕期肠道蠕动减缓是保护胎儿的一个自然基础，所以孕期都会有点排便不畅。此时，要注意多喝水、多吃蔬菜、养成好的排便习惯。如果便秘了，可以用一些局部用药，例如开塞露，但也要少用。

Q产检时，孕周一样的其他孕妇都有胎动了，我怎么还没有动静？

A其实胎儿很早就开始动了，但第一次怀孕的人没意识，感觉到会比较晚，一般18周~20周能感觉到胎动。如果是第二个孩子，孕妇有了经验，尤其是一些比较敏感的人，她就能更早的把胎动跟肠蠕动区分开，有人形容像小鱼吐泡泡，有人形容像蝴蝶翅膀扇了一下。一旦你意识到这是胎动，从此以后你就总能感受到胎动了。你要想观察胎动，要有一个单独的时间跟孩子在一起，不要做别的事情，一般推荐饭后，刚吃完饭血糖高，那时候胎儿容易活动。最好到了孕晚期再数胎动，吃完饭后侧卧一个小时，数一个小时胎动有多少次，如果数了五分钟已经动了五回了，可以不数了，够数了就行。胎动早或晚都无所谓，胎动活跃与否因人而异，最好不要互相比较。有的孩子就喜欢动，有的孩子动的不欢，属于比较安静的。我们觉得特别重要的是，如果他从动变成不动，或者平常他不怎么动，今天动的特别厉害、躁动，这些都是需要







































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