中国公民健康素养66条解读

健康是国民基础，习大大说“没有全民健康，就没有全民小康”。为了帮助民众养成健康的生活方式，提高健康水平，国家卫计委编发《中国公民健康素养》共66条。这66条健康素养都包括哪些？您是否有做到呢？这里就跟大家一起来分享。

第

1

则

健康不仅仅是没有疾病或虚弱，

而是身体、心理和社会适应的完好状态。

世界卫生组织（WHO）提出的这个定义提示我们，健康不仅仅是无疾病、不虚弱，而是涉及身体、心理和社会适应三个方面的良好状态。其中社会适应是指通过自我调节保持人与环境、社会、以及在人际交往中的均衡与协调。

第

2

则

每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

简单来说，就是每个人是自己健康的第一责任人。保证自身健康是一种责任，保护家人的健康也是一种责任。研究表明责任心更强的人往往也对自身健康更加负责。

第

3

则

环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。

很多疾病的发生都与环境污染有很大的关系。严重的雾霾、污染的水土资源、嘈杂的环境都是危害健康的重要因素，因此，爱护环境也是促进健康。

第

4

则

无偿献血，助人利己。

适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为毫升，最多不得超过毫升，每次采集间隔期不少于6个月。

第

5

则

定期进行健康体检。

其实很多疾病如果早发现早诊治，可获得更好的预后。定期体检发现健康问题，有针对性地改变不良生活习惯，可以有效地减少健康危险因素，防治疾病。

第

6

则

成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且mmHg，舒张压≥60mmHg且90mmHg;腋下体温36℃～37℃;平静呼吸16～20次/分;心率60～次/分。

第

7

则

接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应按照免疫程序接种疫苗。

疫苗分为两类，一类疫苗和二类疫苗，一类疫苗是指政府免费向公民提供；二类疫苗是指公民自费并且资源受种的其他疫苗。目前纳入国家免疫规划的疫苗种类有乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、百日咳白喉破伤风联合疫苗、麻疹风疹联合疫苗、麻疹风疹腮腺炎联合疫苗、A群流脑疫苗、A+C群流脑疫苗、乙脑疫苗、甲肝疫苗、白喉破伤风联合疫苗、出血热疫苗、炭疽疫苗和钩端螺旋体疫苗，预防15种传染病。儿童出生1个月内应办理预防接种证按期接种，如果错过接种也应尽快补种。

第

8

则

在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。

接种流感疫苗可预防流感。儿童、老人、体弱者等容易感染流感的人群可在医生的指导下接种流感疫苗，并且流感疫苗需每年接种才能获得有效保护。

第

9

则

艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

艾滋病、乙肝和丙肝病毒不会借助空气、水或食物传播，也不会通过一般社交上的接吻、拥抱传播，咳嗽、蚊虫叮咬等方式也不会传播。

第

10

则

肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

痰涂片阳性的肺结核病人是主要的传染源，具有传染性的患者通过咳嗽、打喷嚏、大声说话产生的飞沫传播结核菌。有肺结核可疑症状者应及时就诊，早期诊断和及时治疗可以提高治愈率，也可以减少传染他人的可能性。

第

11

则

健康不仅仅是没有疾病或虚弱，

而是身体、心理和社会适应的完好状态。

得了肺结核并不可怕，坚持规范治疗大多数结核病人是可以治愈的。当前治疗结核病的最主要方法是接受为期6-8个月直接督导下的短程化疗。

第

12

则

在血吸虫病流行区，

应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，

应当及时进行检查或接受预防性治疗。

目前有血吸虫病流行且仍然比较严重的有湖南、湖北、江西、安徽、江苏、云南、四川等地，沿长江中下游一带比较严重。而湖南省常德、益阳、岳阳三市为血吸虫病重点疫区。预防血吸虫病，不要接触有钉螺（血吸虫病传播的中间宿主）孽生的湖、河、塘及水渠的水体，不要在可能含有血吸虫尾蚴的水中游泳、戏水、打草、捕鱼、捞虾、洗衣洗菜或其它活动。因生产生活和防汛需要接触疫水时要采取涂抹防护油膏，穿戴防护用品等措施；接触医院或血吸虫防止机构进行检查或接受预防性治疗。

第

13

则

家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;

人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。

狂犬病毒一旦发病，病死率达%。狂犬病暴露分为3级：Ⅰ级暴露者无需进行处置；Ⅱ级暴露者应当立即处理伤口并接种人用狂犬病疫苗；Ⅲ级暴露者应当立即处理伤口并注射狂犬病免疫球蛋白或血清，随后接种人用狂犬病疫苗；

第

14

则

蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

蚊子可以传播疟疾、乙型脑炎、登革热等疾病，尤其是热带潮湿地区。

苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等消化道疾病。管理好垃圾、粪便、污物，消除苍蝇孳生地。保管好食物，防止苍蝇叮爬。

蟑螂可以携带痢疾、伤寒等多种病原菌，其排泄物与尸体中的蛋白可以诱发人的过敏性鼻炎和哮喘。蟑螂多生活在温暖、潮湿、食物丰富的环境中，保持室内干燥、清洁可以减少蟑螂的孳生。要将食物密闭存放炉灶保持清洁，及时清理餐厨垃圾。

第

15

则

发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。

许多疾病可以通过动物传播，如鼠疫、狂犬病、传染性非典型性肺炎、禽流感等等；接触禽畜后要洗手，不与病畜病禽接触，不加工食用病死禽畜，不吃生的或未煮熟煮透的禽畜肉。

第

17

则

血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。

高血压患者应遵医嘱服药，定期测量血压和复查。每日食盐摄入量不应超过6克。

第

18

则

血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：处于糖尿病前期、超重或肥胖、高血压、血脂异常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿（出生体重≥4千克）生育史。

第

19

则

积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。

成年女性应定期参加宫颈癌和乳腺癌筛查，还应进行乳腺自我筛查；戒烟可降低肺癌的风险；合理饮食可减少结肠癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的方式；预防和治疗人乳头瘤病毒，可减少宫颈癌的发生。

第

20

则

每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。

出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤自杀的念头或行为，持续存在2周以上，就有可能患了抑郁症；

突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕口干、呼吸急促等，严重时有濒死感、失控感，如果频繁发生就有可能患了焦虑症。

如果怀疑自己患有抑郁症和焦虑症，不要有病耻感，要尽早主动就医，及时、规范治疗。抑郁症和焦虑症都是由多种因素造成的大脑疾病，不要歧视抑郁症和焦虑症患者。

第

21

则

关爱老年人，预防老年人跌倒，

识别老年期痴呆。

跌倒是65岁以上人群伤害致死的第一位原因，老年人需要增强防跌倒意识；

老年期痴呆是不可逆转的进行性病变，应该有神经科或精神科医生诊治，需要给予充分关爱和特殊护理。

第

22

则

选择安全、高效的避孕措施，

减少人工流产，关爱妇女生殖健康。

育龄男女如果短期内没有生育意愿，可选择避孕药、避孕套避孕；已婚已育夫妇提倡使用宫内节育器、皮下埋植等长效高校避孕方法；无继续生育意愿者，可采取绝育术等永久避孕措施。安全期避孕和体外排精等方法避孕效果不可靠，不建议作为常规避孕方法。

第

23

则

保健食品不是药品，正确选用保健食品。

保健食品可补充膳食摄入不足或调解身体功能，健康人群如果能坚持平衡膳食，不建议额外使用保健品。保健品是不能代替药品的。

第

24

则

劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。

常见的有害化学物质包括：粉尘、铅、苯、汞等；

常见的有害物理因素包括：噪声、震动、高低气压、电离辐射等；

常见的有害生物因素包括：布氏杆菌、炭疽杆菌、森林脑炎病毒等。

劳动者过量暴露于上述有害因素中将会对健康产生损害，严重者还会引起职业病如矽肺、尘肺、铅中毒、苯中毒等。

劳动者应在工作期间使用防护用品如防护衣帽、护目镜、防护口罩、耳塞、皮肤防护用品等。长期接触职业有害因素还应定期健康检查。

第

25

则

从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

《中华人民共和国职业病防治法》明确规定，劳动者依法享有职业卫生保护的权利。职业保护的主要保障措施包括：用人单位必须和劳动者签订劳动合同，告知劳动者其工作岗位可能存在的职业病危害及其后果、职业病防护措施和待遇，配备防护措施和防护用品，对作业场所进行职业病危害程度监测，对劳动者进行职业健康检查和建立健康监护档案，对由于工作在成的健康损害和患职业病的劳动者给予治疗和安置，并给与工伤待遇。

第

26

则

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

合理膳食可参考原卫生部发布的《中国居民膳食指南》；

适宜运动，动则有益，贵在坚持。健康人可以根据运动时的心率来控制运动

强度：最大心率=-心率，每周至少运动3次。

吸烟的人，不论吸烟多久都应戒烟，戒烟越早越好；饮酒：建议成年男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克；

心理平衡：保持乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己力所能及的范围内，建立良好人际关系，积极参加社会活动。

第

27

则

保持正常体重，避免超重与肥胖。

体重是否正常可以用体重指数（BMI）来判断，BMI=体重/身高2（kg/㎡）。

体重指数在18.5~23.9之间为正常；

体重指数在24~27.9之间为超重；

体重指数≥28为肥胖

腰围是判断超重肥胖的另一常用指标，成人腰围超标线为：

男性≥90厘米

女性≥85厘米

第

28

则

膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。

成人每天应该摄入~克的谷类食物，每天最好能吃粗粮、杂粮、全

谷类食物50~克。

第

29

则

提倡每天食用奶类、豆类及其制品。

建议每人每天饮奶克或相当量的奶制品；30~50克大豆或相当量的豆制品。

第

30

则

膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。

建议每人每天烹调油用量25~30克；食盐不超过6克（包括酱油、酱、酱菜等调味品和食物中的含盐量）；糖摄入不超过50克。

坚持食用碘盐能有效预防碘缺乏病。但需注意：高碘地区居民、甲亢病人、甲状腺炎病人等少数人群不宜食用碘盐。

第

31

则

讲究饮水卫生，每天适量饮水。

饮水最好选择白开水，不喝或少喝含糖饮料；

温和气候条件下，从事轻体力活动的成年人每日最少饮水量为1~毫升，从事高温或强体力活动者则应增加饮水量。

第

32

则

生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。

第

33

则

成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。

1个千步当量为以4千米/小时中速步行10分钟的活动量，其活动量等于洗

盘子或熨衣服15分钟或慢跑3分钟。

第

34

则

吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

我国吸烟人数超过3亿，约有7.4亿不吸烟者遭受二手烟暴露危害。每年死

于吸烟相关疾病的人数超过万。

吸烟可导致多种癌症、冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、白内

障、男性勃起功能障碍、骨质疏松等疾病；二手烟暴露可导致肺癌等恶性肿瘤、冠心病、脑卒中和慢阻肺等疾病。

现在吸烟者中将来会有一半人因吸烟而提早死亡，吸烟者的平均寿命比不吸

烟者平均至少减少10年。

第

35

则

“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。

不存在无害的烟草制品，只要吸烟就有害健康。吸烟者在吸“低焦油卷烟”

过程中存在“吸烟补偿行为”，并不能降低吸烟对健康的危害。

第

36

则

任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

戒烟是一个很痛苦的事情，吸烟者在戒烟过程中可能会出现不适症状，也正因此很多吸烟者戒烟最终都以失败告终，医院戒烟门诊寻求专业的戒烟服务。

第

37

则

少饮酒，不酗酒。

酒的主要成分是乙醇和水，几乎不含有营养成分。

建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。禁止孕妇、儿童和青少年饮酒。

第

38

则

遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。

任何人都不要擅自使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，包括含有麻醉药品、精神药品成分的复方制剂（如含有可待因、福尔可定等具有成瘾性成分的止咳药）。如果出医院精神科接受相应治疗。

第

39

则

拒绝毒品。

毒品指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因，以及国家规定管制的其它能够使人形成瘾僻的麻醉药品和精神药品。要知道的是，任何毒品都具有成瘾性！

第

40

则

劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。

第

41

则

重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。

抑郁症是一种严重危害个人身心的疾病，而且拥有越来越高的发病率。重视和维护心理健康非常有必要，如需要应及时寻求专业帮助。

精神疾病也是可以预防和治疗的。通过规范治疗，大多数患者能够控制病情回归社会回归生活。

第

42

则

勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

做到一人一盆一巾，不与他人共用牙刷牙杯，牙刷建议每三个月更换一次。

第

43

则

根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。

第

44

则

不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出，接触二手烟雾会造成疾病、功能丧失或死亡。二手烟不存在所谓的“安全暴露”水平。所以吸烟者应当尊重他人的健康权益，不当着他人的面吸烟，不在禁止吸烟的公共场所吸烟。

肺结核、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等病原体可随咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气而传播给他人。因此不要随意吐痰，咳嗽、打喷嚏时应用纸巾、手绢等遮掩口鼻，这也是社会进步、文明的表现。

第

45

则

农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

卫生厕所是指有墙、有顶，侧坑及贮粪池不渗漏，厕所内整洁卫生，没有蝇蛆，基本无臭味，粪便能够被及时清理并进行无害化处理的厕所。

第

46

则

科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。

生病后要及时就诊，早诊断早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可减少疾病危害还可节约看病花费。

遵从分级诊疗，医院就诊。按照医生的要求调配饮食、确定活动量、改变不健康的生活方式；不要有病乱求医，不要同时使用几个方案同时治疗；不轻信偏方，不凭一知半解、道听途说自行购药治疗，更不要相信封建迷信。

理性对待诊疗结果：医学能解决的健康问题是有限的，应当看到并理解医学的局限性，不要盲目地把疾病引发的不良后果归咎于医护人员的责任心和技术水平。

第

47

则

合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。

合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。用药要遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不输液的原则。必须注射或输液时，应做到“一人一针一管”。任何药物都有不良反应，用药过程中如有不适要及时咨询医生或药师。

购买药品要到合法的医疗机构和药店，处方药必须凭执业医师处方购买。服药前要检查药品有效期，禁止使用过期药品；要妥善存放药品，防止药物变质或失效，防止儿童及精神异常者接触。一旦误服、误用药物，要及时携带药品及包装就医。

抗生素是处方药。所有抗生素在抗感染的同时都有不同程度的不良反应甚至毒性反应。一般针对细菌感染的抗生素对病毒引起的感冒、伤风和其它上呼吸道感染无效。因此，为有效进行抗感染治疗、避免发生耐药，减少不良反应，预防滥用,必须在医生的指导下规范、合理使用抗生素。

第

48

则

戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。

在道路交通事故中，佩戴安全头盔可有效减轻摩托车驾驶员的头部伤害，使驾驶员的死亡风险减少20%～45%；系安全带可使汽车驾乘人员的致命伤害降低40%～60%。

驾驶时，速度每增加l公里／小时，伤害危险就增加3%，严重或致命伤亡危险增加5%。酒精、毒品、某些药物会减弱驾驶人员的判断能力和反应能力，即使是较低的血液酒精含量或药物浓度，也会增加交通事故风险。疲劳驾驶显著增加严重交通事故风险，驾驶员连续驾驶2小时应休息1次，保证驾驶时精力充沛、注意力集中。儿童乘客应使用安全座椅，安全座椅要与儿童的年龄、身高和体重相适应。汽车碰撞时，儿童安全座椅可使婴幼儿死亡率降低54%～71%。

第

49

则

加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。

溺水是我国儿童意外伤害死亡的第一位原因，要加强对儿童的看护和监管。儿童游泳时，要有成人带领或有组织的进行，不要单独下水。游泳的场所，最好是管理规范的游泳池，不提倡在天然水域游泳，下雨时不宜在室外游泳。

下水前，应认真做准备活动，以免下水后发生肌肉痉挛等问题。水中活动时，要避免打闹、跳水等危险行为，如有不适应立即呼救。家长带领儿童进行水上活动时，应有专职救生员的全程监护，并为儿童配备合格的漂浮设备。

对于低龄儿童，家长要重点看护。不能将儿童单独留在卫生间、浴室、开放的水源边，家中的储水容器要及时排空或加盖。

第

50

则

冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒

预防煤气中毒要做到：尽量避免在室内使用炭火盆取暖，使用炉灶时要注意通风，保证充足的氧气供应;要安装风斗和烟筒，出风口不能朝向风口。要定期清理烟筒，保持通畅;在使用液化气时也要注意通风换气，经常查看煤气，液化气管道、阀门，如有泄漏，应及时请专业人员维修;在煤气、液化气灶上烧水、做饭时，要注意看管，防止水溢火灭导致煤气泄漏。

如发生泄漏，要立即关闭阀门、打开门窗，使室内空气流通。煤气中毒后，轻者感到头晕、头痛、四肢无力、恶心、呕吐，重者可出现昏迷、体温降低、呼吸短促、皮肤青紫、唇色樱红、大小便失禁。抢救不及时，会危及生命。如遇有人中毒，应立即把中毒者移到室外通风处，解开衣领，保持呼吸顺畅。中毒较重者应医院抢救。

第

51

则

主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。

婚前和孕前保健可以帮助准备结婚或怀孕的男女双方了解自身的健康状况,发现可能影响婚育的有关疾病和问题，接受有针对性的咨询和指导，提高婚姻质量和促进安全孕育。

第

52

则

孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。

母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养以及大量的抗体和免疫活性物质，有助于婴儿发育，增强婴儿的免疫能力。母乳喂养不仅能增进母子间的情感，还能促进母亲的产后康复。

第

53

则

通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。

重视儿童早期发展，0～3岁儿童的身心健康是发展的基础，应把儿童的健康、安全和养育工作放在首位。家长、抚养人和学前教育工作者，应成为儿童生活的照顾者、情感的关爱者、行为的榜样者和活动的引导者。

第

54

则

青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。

青少年处于儿童向成人过渡的阶段，生理和心理发生着巨大变化。体格生长迅速，内脏器官功能逐步完善，两性的第二性征更加明显，男孩出现遗精、女孩出现月经，到青春期晚期已具备生殖功能。处于过渡期的青少年，自我意识逐渐增强，渴望独立，人生观、价值观逐渐形成，性意识觉醒和发展，但生理和心理尚未完全成熟，需要和正确引导。

青少年应该培养健康的行为生活方式。要有充足睡眠，保证精力充沛；保持平衡膳食，加强户外活动，预防超重和肥胖；培养良好的用眼习惯，避免长时间看书、看电视和电子屏、玩电子游戏，每天坚持做眼保健操，保护视力，预防近视；远离烟草和酒精，拒绝毒品。

青少年要从正规渠道获取生殖与性健康信息，拒绝性骚扰、性诱惑和性暴力，避免过早发生性行为。不安全性行为可能带来意外妊娠或性传播疾病，严重危害青少年身心健康。

第

55

则

健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。

日常生活中，要有意识地健康信息。遇到健康问题时，能够积极主动地利用现有资源获取相关信息。对于各种途径传播的健康信息能够判断其科学性和准确性，不轻信、不盲从，优先选择政府、卫生计生行政部门、卫生计生专业机构、官方媒体等正规途径获取健康信息。

对甄别后的信息能够正确理解，并自觉应用于日常生活，维护和促进自身及家人健康水平

第

56

则

能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。

第

57

则

会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

为减少伤害，应该远离高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、具有生物危害等危险物。识别常见的危险标识是自身安全的关键。危险标识是由安全色、几何图形和图形符号构成，用以表达特定的危险信息。使用危险标识的目的是提醒人们对周围环境引起注意，以避免可能发生的危险，防止事故的发生，起到保障安全的作用，但要注意，它本身不能消除任何危险，也不能取代预防事故的相应设施。

第

58

则

会测量脉搏和腋下体温。

脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。

腋下体温测量方法：先将体温计度数甩到35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。

第

59

则

会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。

在性接触中正确使用安全套，可以减少艾滋病、乙肝和大多数性传播疾病的危险。不要重复使用安全套，每次使用后应打结后丢弃。

第

60

则

妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。

农药应存放在人、畜、禽不经常活动的地方，尤其要注意存放在小孩拿不到的地方，存放位置固定，最好能上锁。农药最好不要与粮食、豆类、种子及蔬菜等同室存放，多种农药应隔开保存。农药的标签朝外，字迹保持清晰。

第

61

则

寻求紧急医疗救助时拨打，寻求健康咨询服务时拨打。

需要紧急医疗救助时，拨打急救电话求助。电话接通后，要准确报告病人所在的详细地址、主要病情，以便救护人员作好救治准备；同时，报告呼救者的姓名及电话号码。必要时，呼救者可通过电话接受医生指导，为病人进行紧急救治。通话结束后，应保持电话畅通，方便救护人员与呼救者联系；在保证有人看护病人的情况下，最好安排人员在住宅门口、交叉路口、显著地标处等候，引导救护车的出入，争取抢救时间。

第

62

则

发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。

受伤出血时，应立即止血，以免出血过多损害健康甚至危及生命。小的伤口只需简单包扎即可止血；出血较多时，如果伤口没有异物，应立即采取直接压迫止血法止血。如果伤口有异物，异物较小时，要先将异物取出；异物较大、较深时，不要将异物拔出，在止血同时固定异物。处理出血的伤口时，要做好个人防护，尽量避免直接接触血液。

对怀疑骨折的伤员进行现场急救时，在搬移前应当先固定骨折部位，以免刺伤血管、神经，但不要在现场进行复位。如果伤势严重，应在现场急救的同时，拨打急救电话。

积极参加急救培训，掌握创伤止血技能。

第

63

则

遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。

心肺复苏(CPR)可以在第一时间恢复病人呼吸、心跳，挽救伤病员生命，主要用于心脏性猝死等危重急症以及触电、淹溺、急性中毒、创伤等意外事件造成的心跳、呼吸骤停。方法是：以心前区叩击、自动体外心脏除颤器及胸外心脏按压等方法来恢复心跳；以开放气道、口对口吹气人工呼吸等来恢复呼吸。

第

64

则

抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。

发现有人触电，要立即关闭电源，也可以用不导电的物体将触电者与电源分开。千万不要直接接触触电者的身体，防止救助者发生触电。

触电者触电后应当尽可能自救，可以一边呼救，一边奋力跳起，使流经身体的电流断开，并抓住电线的绝缘处用力拉出，摆脱电源。如果引起触电的电器是固定在墙上，可以用脚猛力蹬墙，同时身体后仰摆脱电源。

第

65

则

发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话。

突遇火灾时，如果无力灭火，应当不顾及财产，迅速逃生。由于火灾会产生炙热的、有毒的烟雾，所以在逃生时，不要大喊大叫，应当用潮湿的毛巾或者衣襟等物捂住口鼻，用尽可能低的姿势，有秩序地撤离现场。不要乘坐电梯、不要选择跳楼。

第

66

则

发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救。

地震时，身处平房或低层楼房，应迅速跑到室外空旷处。身处楼房高层，要迅速躲在坚固的家具旁、承重墙的内墙角或开间小的房间，远离门窗、外墙、阳台，不要跳楼，不要使用电梯。关闭电源、火源。室外要避开高大建筑物、玻璃幕墙、立交桥、高压电线等易发生次生灾害的地方。

如果地震被埋，要坚定生存信念；保存体力，不要大喊大叫；可用砖头、铁器等击打管道或墙壁发出求救信号。震后不要立即返回建筑物内，以防余震发生。

震后救护伤员时，要立即清理口鼻异物，保持呼吸道通畅；对出血部位及时止血、包扎；对骨折部位进行固定。

（整理编辑：福建省计划生育协会）

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