杭州萧山医院好

　　平时生活之中需要注意自己的生活习惯和饮食，这样对于身体和各方面都是有益的。对于不同类型的患者来说是需要了解不同类型的症状对于患者的影响，这样才能对失眠做深入的了解。那怎么预防失眠？杭州萧山医院好？下面大家就来了解相关内容。

　　失眠的预防

　　1、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长期这样，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2、保持良好心态：要尽可能的避免高度紧张的精神，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意外效果。

　　3、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须作息规律，保证睡眠的充足。

　　4、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太ji拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

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　　医院医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　失眠妨碍了我们的正常生活、工作、学习和健康，失眠也可能导致其他的病，如果患者出现长期失眠要多加注意。我们要调整好心态，如果有烦心不开心的事可以向家人和朋友倾诉，朋友家人的疏导会对我们有所帮助的。

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