孕期不适哪都疼孕妈你该动一动了

很多准妈妈们在得知自己怀孕后，内心都是充满喜悦和兴奋的，但与此同时，各种孕期的生理状况也随之而来。腰痛、耻骨痛、四肢痛……除此之外还伴随着便秘、反胃、胸闷等，种种不适让准妈妈们只想静静的在床上、沙发上窝着。殊不知，越是窝着，身体各部位的疼痛就越是强烈。

第一种，腰酸背痛。怀孕期间，由于胎儿在慢慢发育，准妈妈的肚子也在逐渐变大。当准妈妈长久的保持着一个姿势坐着，大大的肚子就会对腰腹、脊椎造成压迫，从而造成准妈妈们腰酸背痛。

　　

第二种，四肢肿痛。怀孕期间，增大的子宫压迫静脉，会影响血液循环，很容易造成准妈妈们四肢肿胀，从而引发疼痛。而久坐只会对血液循环更加不利。

以上疼痛虽然不能完全消灭，但却可以靠做运动来有效缓解。

孕期适量的运动，可以促进身体的血液循环，缓解水肿，同时可以锻炼到核心肌肉群，强化肌肉。有效的舒缓因血液不循环带来的疼痛，还能让准妈妈分娩更加顺利。

除此之外，孕期适量运动还有其他的好处：

01

运动规律的准妈妈，生下的孩子可以更好地适应环境变化，脑神经更能得到充分发育，注意力和行动协调能力都会比较出色。并且运动过程中准妈妈会获得更多氧气，这些氧气通过脐带传送至宝宝体内，会更好地促进宝宝脑细胞的发育

02

孕期坚持运动的准妈妈，可以防止妊娠肥胖，维持良好体态，产后也可更快恢复到产前身材。同时还可以降低宝宝的体脂肪率，为宝宝的健康打下良好的基础。

　　

03

怀孕期间，准妈妈们面临着身材走样、角色变换等问题，情绪极易波动，而运动则可以舒缓身心，释放压力，健康的心态对于准妈妈和宝宝都非常重要哦。

　　

原来孕期运动对妈妈和宝宝都有那么多的好处！为了你和孩子的健康，整天窝在床上、沙发上的准妈妈还不赶快动起来吗？

牡丹围产保健专家推荐

马凤英围产保健门诊主任

马凤英副主任医师

医院围产保健门诊主任

毕业于河北医科大学医学院，从事妇产科工作30多年。在妇产科，特别是产科常规护理及高危妊娠的处理方面积累了丰富的经验。擅长：产科合并症及并发症的处理，妇产科常见手术及腹腔镜手术。

刘文娟围产保健门诊主任

刘文娟主治医师

医院围产保健门诊主任

大学本科毕业后一直从事妇产科临床工作，多次进修于保定市妇幼保健院，医院，医院。并多次参加全国促进自然分娩专题研讨会学习班，学习围产保健热点问题新进展。临床经验丰富。擅长剖宫产手术，顺产的产程处理，各种妇产科，危急重症的抢救。

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