无机盐和维生素也要比妊娠前增加蛋白质,食物,维生素,孕妇营养所需的6类食物

孕妇比平常需要更多营养尤其是在妊娠晚期,需要额外增加100-200千卡的能量,所以应摄取各种营养素如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质等无机盐和维生素也要比妊娠前增加

水:是一切营养素在体内发挥作用的载体可助消化,帮助排泄,也是构成胎儿身体的重要成分每天需要量约六至八杯)

粮谷类:主要功能是供给能量营养素主要是碳水化合物、b族维生素(如泛酸、维生素pp、维生素b1、维生素b2等),还也一些蛋白质、脂肪和无机盐每天约需要300-400克

孕妇营养所需的6类食物

奶或奶类食品:含有丰富的钙质、蛋白质等能促进胎儿的骨骼和牙齿发育每天约需要牛奶一至两袋(板进装)

豆类及其制品:包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油,主要含蛋白质、钙和维生素b1等每天约需要50克

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蔬菜水果类:含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等主要功能是参与机体代谢,增强身体抵抗力膳食纤维能促进肠蠕动,帮助排泄怀孕时每天吃一个香蕉,以摄取钾和叶酸

鱼、肉、蛋、禽类:主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐维生素其中的蛋白质含量高,生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病,钙和碘也很丰富主要功能是促进胎儿发育,构造体内各种组织,包括所有细胞、体液、肌肉等每天需要量约150-200克