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预防保健秋季，谨防精神疾病来袭

10月10日是世界精神卫生日

宣传主题：心理健康，社会和谐。

健康科普

秋季，谨防精神疾病来袭

天气日渐清凉，因天气转变而患病的人不少，其中也包括精神障碍患者。心情郁闷，做什么事情都提不起兴趣，四肢发麻、疲惫、头晕头痛、失眠等是精神疾病的前期征兆。对于“秋季精神病”，我们该怎么办呢？

阳光疗法调情绪

造成秋季精神疾病的原因，“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时，甲状腺素、肾上腺素分泌会减少，人的情绪就会低沉，总感觉很疲惫，严重者便会引发精神疾病。加强日照和光照是快乐起来的第一要领，老人除了适当晒太阳外，阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中照明装置，使屋内光明敞亮，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

增加生活乐趣

秋季，人们对外界刺激的反应能力降低，精神疾病易感人群应引起重视。从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者，往往也容易感秋伤怀患上精神疾病。另外，事业不顺利、婚姻、家庭变故、退休或更年期的影响等，也容易出现精神疾病。因此，日常生活中应注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，或外出秋游、登高赏景，或静练气功、收敛心神，保持内心宁静。

睡出好心情

抑郁人群中，有近80%的人有不同程度的睡眠障碍，或者是早醒、或者是入睡困难。眼中的失眠也会促使精神疾病的发生和发展。因此，良好的睡眠有助于对抗抑郁情绪。睡前半小时应避免脑力和体力劳动，听听轻音乐、适当喝点牛奶、燕麦粥等都有助于睡眠。

公益讲座

第1讲

时间：年10月10日（周二）13:30-14:30

主题：走进强迫症患者的“内心”世界

主讲：刘强副主任医师

地点：宛平南路号6号楼1楼日间康复中心

第2讲

时间：年10月31日（周二）13:30-14:15

主题：心境障碍的病因和临床表现

主讲：王勇副主任医师