孕期营养微问答骨汤补钙不补反胖燕

婆婆：“怀孕了就得多吃”

闺蜜：“怀孕了可别吃太多，生完还得减！”

妈妈：“听话把这锅鸡汤喝了！”

孕妈妈：“啊！~到底该听谁的啊？！”

听专家的啊？

歪脖微言每周三营养微问答

为您答疑解惑！

张家宝贝

李主任你好，我怀孕17周婆婆怕我缺钙，天天排骨汤，骨头汤，泥鳅这些食物，不知道钙补没补上来，体重涨了快15斤！光喝汤也胖吗？还有其他办法食疗补钙吗？我该怎么办？

26分钟前

刘小流

玛丽亚营养专家李玉厚

其实喝各种骨头汤用来补钙是缺乏科学依据的。骨头汤里钙实际上非常少，因为骨骼里边的钙是以钙盐的形式存在的，它是不溶于水的，所以骨头汤补钙是缺乏科学依据的，可以说是流传了几百年甚至上千年的误区。骨头汤里面的营养比例非常少，应该说主要多数营养还是在肉里面。另外，长期喝骨头汤不但没有补钙还引起发胖是必然的结果。因为不论是骨汤还是肉汤，油比较多，脂肪比较高，是造成肥胖的主要原因。我们可以用喝牛奶，喝酸奶的方式来补钙效果比较好。另外豆制品，动物性的瘦肉里都含有一定的钙。

所以我们不建议用喝骨头汤的方式来补钙，尤其是产后或是疾病后康复的病人用骨头汤用来补钙，更是一种错误的饮食习惯。

26分钟前

做选择

我现在怀孕23周，一直喝即食燕窝，上周上孕校课，有孕妈妈说，不让吃大补的东西，怕胎盘老化，倒底能不能吃啊？

60分钟前

玛丽亚营养专家李玉厚

燕窝属于一种补品，属于滋阴的一种种食物，对于身体热的孕妇，可适量的食用，有一定作用。那么对于身体寒凉的孕妇，就不适合。所以适不适合吃燕窝？首先要根据体质来辨症。另外做营养师来讲，我们不建议用这些大补的食物给孕妇食用。因为我们不能确定，燕窝的安全性没有问题；第二，我们也不能确定这个孕妇的体质适不适合食用这些大补的食物，比如燕窝、鲍鱼、人参、鹿茸等等。

如果身体需要滋阴的话，可以选择普通的食物，例如百合、银耳、绿豆等等，效果也是很好的，没有必要花很多的钱去买对身体作用不大或有副作用的所谓大补的食物。

另外胎盘老化的这种概念不是一个标准的医学概念。实际上，老百姓所说的“胎盘老化”，与过期妊娠有关系，或者是孕妈妈在妊娠期间合并了糖尿病、高血压或其他原因造成的胎盘血液的供应减少、造成了胎盘功能的减退，而这种胎盘功能的减退与是否食用大补的食物是没有必然联系的。

63分钟前

亲爱滴孕妈妈们

关于孕期营养

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小编汇总后，集中在下周三微问答中

邀请营养专家统一回复哟~

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长按







































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