孕妈在这5个时间段要多喝水,不然羊水指数

羊水，是指怀孕时子宫羊膜腔内的液体。在整个怀孕过程中，它是维持胎儿生命所不可缺少的重要成分。如果羊水偏低的话，是会影响到肚子胎儿的发育和将来的生产。要想使得孕妈的羊水指数不会偏低，那在孕期孕妈就应该多补充水分。那什么时候补充水分，效果更好呢？孕妈在这5个时间段要多喝水，不然羊水指数一降低，那就麻烦了。

一、早晨起床后喝一杯温水

孕妈咪早上醒来后，不论是否口渴，最好都喝一小杯温水，对于身体健康十分有益！因为经过一晚的睡眠，身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失毫升左右的水，血液会变得粘稠，早起喝一杯温水，帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。最重要的是满足了孕妈咪和胎儿的需求！

二、午睡后要喝一杯温水

炎热夏季，气温较高。经过一个上午的工作和学习，孕妈咪消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。孕妈咪醒来后，可以喝一杯温水，防止头晕缺氧，还可以让你迅速清醒。

三、运动15分钟之后喝一杯温水

运动完不要急着喝水，等平复一下再喝，要慢慢喝不建议一次喝太多。孕妈可在运动前、运动中补充水分，这样有利于补充身体流失的水分且不会增加内脏的负担，保护身体健康。运动后补水最好在15分钟后，以温开水为最佳。

四、洗澡后喝一杯温水

孕妈在洗热水澡时，因出汗会流失很多水分，这个时候孕妈和胎宝宝都是需要补充水分的，所以这时候喝一杯水，孕妈和宝宝都会感觉到舒服，这是由于洗澡时热水使体表温度升高，毛细血管处于舒张状态，大量饮水会加快汗液渗出，使孕妇体表温度下降，不利于身体健康。

五、心情不好时一杯水

怀孕后由于体内激素的变化，孕妈的情绪会很不稳定。但当孕妈处于负面情绪时，体内的一些激素就会大量分泌，而这种激素也是可以直接影响胎宝宝的。这个时候孕妈妈可以喝一杯水，不仅有利于平复心情，也可以加速体内血液循环，将那些激素尽快新陈代谢掉。羊水指数的是否正常，关系到宝宝的健康发育。希望医院进行产检，为宝宝的顺利出生保驾护航！

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