孕妈生活连载系列孕期全程指导孕4

进入怀孕40周，这时胎宝在你的腹中的位置在不断下降，下腹坠胀，不规则宫缩频率增加。有的妈妈会出现预产期已经过了，肚子还没动静，医院待产，以防胎盘老化。

40周是胎儿降生的时候。通常胎儿会在本周出生。胎儿内脏和神经系统功能已经健全，手脚肌肉发达，富有活力，脑细胞的发育基本定型。但是也会提前或错后两周，这都是正常的。如果宝宝比预产期推后两周依然没有要出生的迹象，医院咨询医生，因为胎儿过熟，有时也会有危险。

孕40周妈妈的身体变化

预产期就要到了，你随时可能分娩，医院的一切准备了。首先你要准备好生育卡、保健册、医保卡等入院手续必备品。还有宽松的衣物、内衣、护垫、拖鞋等小物品。巧克力营养丰富，临产时吃几块巧克力，有助于缩短产程，顺利分娩，不凡多准备一些。

此外还要为新生宝宝准备好奶瓶、衣服、襁褓等。万事俱备只欠东风，放松心情，一起平安度过孕期的最后一周吧！会提前张开。这时胎儿在母腹中的位置在不断下降，下腹坠胀，不规则宫缩频率增加。

子宫中的胎儿

怀孕第40周胎儿图

孕40周妈妈的情绪变化与建议：

宝宝要出来啰，你开心之余要保持淡定与平稳。

这个星期是怀孕40周，宝宝会在这周出生的几率很大呢，肯定觉得很幸福吧！马上就能看到宝宝，调整好心态当新妈妈吧。但是，宝宝留级的情况也是有的，如果现在你还在全心全意地等待着宝宝的出生，那么一定要保持淡定和平稳的心态，不要心急，要听医生的话，密切观察宝宝的状况，期待宝宝出生那一刻吧！

本周重要事项

1、产前最后一次检查：

在未生产前，仍应让医生进行胎心监护、B超检查，了解羊水以及胎儿在子宫内的状况。如果超过41周还未有分娩迹象，孕妈妈应该住院催产了，因为逾期过久，胎儿在宫内将面临缺氧危险。

2、保持镇定和放松的心情：

对于即将来到的分娩时刻准妈妈不要过于恐惧担忧，特别是第一次生宝宝的初产妇，临产前应保持镇静放松的心态，相信医生护士的判断和处理，冷静对待临产前出现的体验。如果你格外紧张，你的家人会更加紧张，这样不利于你的顺利分娩。你应该做好充分的思想准备，如果选择顺产，就要坚定信心勇敢面对。

3、适当运动催生：

如果到了预产期还没有动静，孕妈妈要加强运动。直立运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，一定要让老公陪在身边，以免有意外情况。

4、了解产后要做什么:

成功分娩后的最初的成就感和兴奋感过后，你可能开始担忧现实的一些问题——如何坐月子、产后的饮食怎样补、如何给宝宝喂奶等等这些问题，你现在都应该考虑了。

孕40周温馨提示

有的孕妈咪会遇到这样的情况，预产期过了，肚子却没有动静，这该怎么办呢？

第1步：确认预产期

对于临近40周仍无产兆的孕妈咪，医院，请医师确认预产期是否正确。

首先，医生会询问你最后一次月经到来的日期，并以月份-3、日期+7的方式再次算出预产期。由于现在很多女性的月经周期不规律，或者周期较长，甚至有记不清楚者，所以月经算法”有时需要修正，或者用超声波的CRL值来进一步确认预产期。

其次，医生找出怀孕最初3个月内所做的超声波检查的CRL值（胎儿头臀长度），以此推算预产期。因为前3个月胎儿的成长不太会受到后天人为因素（如孕妇身体状况等）的影响。所以据CRL值推算出的预产期准确度较高。

第2步运动+催产

满37周后多做助产运动

虽然过期妊娠的发生原因还不明确，但绝大部分产科医生认为这跟孕妇本身的体质及怀孕后期是否做适度的运动有关。因此，到了怀孕后期(尤其满37周之后)，如果产检一切正常(包括胎儿体重超过克、孕妇无妊娠并发症等)，孕妈咪要做好即将生产的准备，可以多做以下运动：

每天散步30分钟以上。（适合所有孕妈咪）

每天缓慢上台阶数次。（适用不会喘得太厉害、不会造成异常宫缩的孕妈咪）

孕41医院催产。

催产可以说是孕妇期盼自然产的最后关键，过去产科认为要过了42周医生才需要为孕妇做催产，但现今医学发现，42周后孕妇的胎盘可能已经老化（48%的人已经是第三级），其功能变差，羊水也变少了，事实上，这个时候催产的效果并不佳，所以现在只要过了40周仍未生产即可进行催产。

孕40周胎儿生长指标

怀孕40周胎儿双顶径标准9.28士0.50cm怀孕40周胎儿股骨长标准7.40士0.53cm

胎宝宝胎长约51cm，胎重约g

怀孕40周饮食提示

初产妇从有规律性宫缩开始到宫口开全，大约需要12小时。如果孕妈妈是初产妇，无高危妊娠因素，准备自然分娩，可准备一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如鸡蛋汤面、排骨汤面、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同时注意补充水分。应该多吃些助产类的食品，这样能有助于顺利分娩，例如：畜禽血、海带、春韭、海鱼、豆芽、鲜果、鲜菜汁。要注意补充水分，吃饱吃好，为分娩储备能量。若吃不好睡不好，紧张焦虑，容易导致疲劳，将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。

怀孕40周宜吃食物

宜吃：多食用含蛋白质、钙的食物，为胎儿储存营养物质最多。热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等。

1、热量高的食品：蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、米、面包

2、蛋白质类：蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉

怀孕40周忌吃食物

忌吃：饮食应该控制水、盐的摄取量。在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。二忌吃服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。

1、高盐食物：薯条、薯片、咸鱼、咸蛋

2、微量元素：钙剂、鱼肝油

怀孕40周精选食谱

推荐食谱一：莲藕焖猪手

食材：

猪蹄2只，藕1节，色拉油少许，食盐少许，葱2段，姜6片，料酒少许，生抽适量，老抽适量，腐乳(红)适量，胡椒粉少许。

做法：

1、猪蹄洗净清理干净后剁成小块，莲藕去皮切块。

2、烧一锅沸水，加几片姜和料酒，放猪蹄进去焯水。

3、然后捞出清洗干净后沥干水份。

4、热锅下油，下入葱姜片炒香，再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。

5、加入清水，水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块，再次烧开后转小火，盖盖焖煮约一个小时左右;开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可.

功效：

莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。

推荐食谱二：生鱼红枣汤

食材：

鲤鱼克，枣（干）30克，猪肉（瘦）克，陈皮3克，盐3克。

做法：

1、将生鱼切好，洗净。

2、红枣去核，洗净。

3、瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟，取出洗净。陈皮浸软，刮去瓤，洗净。

4、往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。

5、将煲滚的汤用慢火再煲2小时半，下盐即可。

功效：

此汤具有补血生肌的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。

推荐食谱三：三色炒虾仁

食材：

虾g、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

做法：

1、将彩椒洗干净，切成小丁。

2、虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。

3、加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。

4、起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生。

5、加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火.

功效：

三色炒虾仁尤其适合孕妈妈们食用，肉质松软，易消化，是孕妈们补身子的佳品。

推荐食谱四：豆腐海藻鲜虾汤

食材：

豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。

做法：

1、豆腐切块。

2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。

3、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。

4、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。

5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。

功效：

虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对孕妈来说是极好的食物。

胎教进行时

有道是“生产痛是人间至痛”，每个人女人对分娩都有着一定程度的恐惧。其实，分娩是每个妈妈必经的过程，不要恐惧、紧张。也许，初产妇听亲朋好友说过，以及目睹其他产妇的表现，自己就会感觉非常紧张。或者，一种初产妇缺乏对妊娠及分娩的常识，由于宫缩所致疼痛呈进行性加剧，始料未及，心理反应很强，过分恐惧与紧张，以至于大吵大闹，这对于产妇和胎儿都是有害的。 　　这个阶段，孕妈妈一定要淡定，保持平和的心态，做一个坚强的准妈妈，以愉快的心情迎接宝宝的到来，对宝宝是最有好的胎教了。

准爸爸做什么？

宝宝马上就要出生了，面对宝宝的一切，你一定会充满了惊讶。所以，在宝宝还未到来之前提前了解三口之家的新生活是非常必要的。跟你周围的爸爸妈妈们聊聊，提前了解在宝宝出生后，尤其是出生的头两个月你可能会遭遇什么状况，可能会需要什么帮助呢！

特别提醒

预产期过了没动静怎么办？ 　　到了预产期或过了预产期，还没出现分娩征兆，要注意： 　　需要继续进行每周一次产检，并把在孕早期的检查(如B超、妊娠试验等)及胎动出现的时间、结果告诉医生，让医生给你再次核对孕周。 　　不要太过于紧张，研究发现即使孕周准确，预产期后两周内分娩对母婴影响不大，这段时间你需要注意胎动情况。胎动监护是妊娠晚期最好的自我监护手段，能反应宫内胎儿生存状况，一旦胎动每小时少于3次或在12小时内少于20次，或胎动减弱或自觉一段时间没有胎动，医院作进一步检查，医生会根据情况决定分娩时机。 　　加强产前检查，缩短检查间隔时间，随时与检查医生取得联系，告知宫内胎动情况，同时B超随访羊水量。如果无异常，可在密切监护下继续妊娠。

本周注意事项

40周时，原来清澈透明的羊水变得浑浊，同时胎盘功能也开始退化，到胎儿生出后胎盘即完成了使命。孕妇在这几周中会感觉很紧张心情烦躁焦急等，这都是正常的，这个阶段尽量夫妻双方多谈些轻松的话题。同时孕妇在这几周中身体会越来越感到沉重，因此要注意小心活动，避免长期站立，洗澡的时候避免滑倒等。总之，好好休息，密切注意自己身体的变化，随时做好临产的准备。

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长按







































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