我的崩溃却被你当矫情,家庭营造友

我是一名产科医生，很多人会觉得，既然你是专家，怀孕生孩子理应非常顺利吧。不瞒大家说，我曾经也如此笃定。然而，现实却啪啪打脸。

尽管有丰富的医学知识，面对孕产期的各种状况，我也会感到力不从心，甚至怀疑自己……我第一次深刻感受到：原来，我的患者面临的不只是医学困惑，还有很多心理难题。

年，我到北京学习孕产妇心理，很多困惑得以解答，更收获了一个很重要的理念：医院不仅要为孕产妇的身体健康保驾护航，还要为她们的心理健康添砖加瓦。于是，我初步有了开设孕产妇心理保健门诊的想法。

要不要做？需要数据说话。从年9月到年9月，我们对位孕产妇进行抑郁筛查，结果显示阳性率为23.15%。有关流行病学调查显示，围产期抑郁在全球的发病率高达25%，两者基本一致。这就意味着，每5位孕产妇就有1位可能存在抑郁情绪。开展孕产妇心理保健势在必行。

经过一系列培训和筹备，年，复医院正式开设孕产妇心理保健门诊，同年开设了孕产妇心理联合专家门诊（MDT门诊）。5年过去了，我切身感受到孕产妇心理保健的重要性。

自我需成长，打一场有准备之仗

我发现，相较于有准备的怀孕人群，意外怀孕的女性更容易出现心理问题。

“我的人生全被怀孕给毁了！”一见到我，素素忍不住哭诉起来。她是一名培训主管，早早明确了先立业后生娃的人生目标。为此，她说服了老公晚要孩子，自己也成了拼命三娘。可就在距离晋升一步之遥时，她突然发现自己怀孕了。

这让她有些措手不及。生活作息被打乱：孕吐反应严重，一吃就吐，瘦了好几公斤。工作节奏难控制：以前培训几小时都不用休息，现在才讲一会儿就觉得精力不济。

“夏医生，我只能待在家里，每天就等着吃，吃完等着吐。我真的是什么都做不了，做什么也都没用。”说到这儿，素素已经泪流满面。此时的她已经出现抑郁情绪。

我能深切体会她的无力感，身体的不适、工作的不顺让她感受到了强烈的失控感。产科医生的优势就在于有医学知识，我先把这个症状跟她解释了一下，告诉她孕吐是有时限性的。

当然，我们不是光等着。我注意到素素特别自律，让她列了下在减轻症状上可以做哪些计划，哪些是她可以掌控的。我又联系营养门诊为她做了详细的饮食指导，可以吃什么，吃完怎样运动，吐后隔多长时间再进食等。

她自己则制订了新的作息计划，不吐时可以看书、做瑜伽、画画等。一个月后，素素孕吐反应减轻，人也精神了不少。她告诉我，自己又重新找到了对生活的掌控感，还说人生进入新阶段不是坏事，因为她渐渐体会到了孕育生命的成就感，一点儿也不比工作差。

有不少女性像素素一样，对怀孕完全没准备，导致适应困难；还有些人则是误以为自己准备好了，结果发现现实和想的完全不一样，整个人就崩溃了。

我见过有人因为孕吐而抑郁的，她们不能接受自己怎么可以吐成这样，感觉生活没有盼头。有个准妈妈对我说：“我问过长辈，她们怀孕啥事都没有，还能在农田里干活儿，为什么我不行啊？”

我还见过新手妈妈因为乳管堵住发炎出现了喂奶困难，焦虑得不行。她们觉得：妈妈天然就该顺利喂奶啊，为什么我不行？有的妈妈哭着跟我说：“连奶都喂不好，我真是太失败了。”

还有不少妈妈因为产后恢复困难变得很不自信。有人拿着网红帖给我看：“夏大夫，她们生完孩子跟没生一样，怎么就我有这么严重的妊娠纹啊？”还有人拿着明星的产前产后对比照问我：“人家生完恢复这么好，我的身材为什么再也回不去了？”

这些现象揭示了很多现实问题。不少独生子女没经历过什么挫折，一遇到问题就觉得：哎呀，怎么这么严重？但其实，大部分孕产妇都会经历这些事情，比如孕吐、堵奶。

网络信息纷繁复杂，真伪难辨，孕产妇出现了严重的信息偏差。事实上，只有大约0.3%-1%的孕妇会发展成妊娠剧吐，需要住院治疗，大部分都在正常范围内。产后恢复也因人而异，并不是人人都能马上瘦回去。

遇到这些情况，我会先科普医学知识，让她们知道这种情况是正常的。渐渐地，她们就会放下一些执念。在此基础上，我鼓励她们看到自己做得好的地方。比方说：“虽然喂奶不顺利，但能够母乳喂养就比没有母乳喂养好很多。”“虽然宝宝哭，但宝宝开心的时候很愿意跟妈妈在一起。”

我也会针对性地给出实际的解决方案。知识储备不足的，可以参加孕妇学校，对孕产期可能出现的情况做到了然于胸；情绪起伏大的，注意保持一定的运动量，做自己喜欢的事，规律生活有助于情绪稳定；情绪紧张的，我会带她们做一些放松运动，比如深呼吸放松法、渐进性肌肉放松法、正念冥想等，效果都不错。

家庭要支持，孕育并非一人之事

除了孕产妇的自我成长外，家庭的支持也必不可少，因为这是孕产妇最直接也是联系最紧密的支持系统。

在和家属的接触中，我发现有两个问题比较突出。一个是关心过度。我遇到过不少家属，他们比孕妇还紧张。

其中有一位丈夫令我印象深刻。做超声筛查前，他关心：“老婆，要做大排畸了，希望宝宝没事。”过几天又关心：“老婆，你今年37岁，他们说35岁以上，大排畸容易出问题，我们家宝宝应该不至于吧？”问诊时继续关心：“双顶径大小比标准小了2mm，是不是有问题？”“后颅窝池是啥，是不是不正常？”其实，这是以关心之名转嫁焦虑情绪。

针对这种情况，我会建议家属放松心态，营造轻松愉悦的家庭氛围。只要孕妇没有特别不适，家属以平常心对待就好。比如不要盯着专业数据不放，交给医生就好，有问题一定会告知。比如孕产妇心情不好，不要逼问她怎么了或暗示她是不是抑郁了。如果她想说，就认真听着；她想静静，就安静陪着。当然，一旦发现异常，比如总是哭、对什么都提不起兴趣，一定要及时就医。

另一个问题是关心不够。不少准妈妈向我倾诉，情绪不佳找家人诉说，被嫌弃太矫情；有些事力不从心，被指责做妈妈不合格……有一位新手妈妈的抑郁评分很高，我问她是不是很辛苦，她瞬间崩溃大哭。

生完孩子后，她一个人在苦撑，丈夫跟没事儿人一样。“以前看文章说，我离死亡那么近，他却睡得那么香。我还不信，觉得夫妻一场，他又是孩子的父亲，怎么可能？现在，我信了。”

怀孕和生产可以说是女性最脆弱的时期，家人的漠视和不理解随时会成为压垮她们的最后一根稻草。所以第一次看诊，我会把孕产妇的家属一起叫来，如果没来，第二次也会让家属过来一趟，尤其是丈夫。

当我和那位抑郁妈妈的丈夫沟通时，他对此一无所知，甚至还对我说：“夏大夫，生孩子不就是女人的事吗？我小时候都是我妈带的，我爸啥也不管。”对此，我重点调整了丈夫的认知，让他意识到父亲角色的重要性，摆脱代际传递。

意识到自己的问题后，他开始减少工作，更多地参与育儿，和妻子一起制订短期、长期的育儿目标。经过一段时间的调整，这位妈妈的情绪逐渐好转。

丈夫的支持不只是学习如何做父亲，还要学习如何做丈夫。夫妻关系和谐，妻子才能更顺利地度过孕产期。有位准妈妈是个女强人，就诊时也是一个人来的。我跟她说：“下次让你老公一起过来吧。”她说：“不用，我自己能行。”她的焦虑评分非常高，很显然一个人应付不来。在我的坚持下，她把老公带来了。

我把情况说了一下，她老公很疑惑：“我没看出来她有什么不对劲儿啊。”他觉得妻子很能干，从没想过她会有搞不定的事。在沟通中，我发现这位妻子很要强，她说：“求助的话，我真说不出口，那样会显得我很无能。”虽然嘴很硬，但她心里还是希望丈夫能关心自己：“我都这样了，他看不出来吗？”

据此，我把治疗目标聚焦在调整妻子的认知以及重建夫妻关系上。她抱怨说老公不关心自己、回来很晚……全是不好的地方。我说：“那你就每天写一件他做得好的地方。”她苦笑：“没有。”“早上起来对你笑了一下也算。”记录其实是观察的过程，观察之后，丈夫的好越找越多。“他今天准时回家了。”“他问我今天过得怎么样，表达了对我的关心……”

与此同时，我指导这位妻子学习如何示弱，如何真实地表达自己。她很快意识到了问题所在，丈夫也非常配合。夫妻关系得到改善后，她最终顺利度过了孕产期。

情况有变化，科学应对才是关键

对于症状较轻的患者，通过自我成长、家人支持，经过一段时间的定期就诊，基本都能逐渐走出来。但是，当下也有一些特殊群体需要给予特别