产科在线立冬之后,孕妈妈们该如何在冬

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终于在昨天立冬之后，一个与以往季节相比格外寒冷的秋季顺利过完了。今年的冷空气总是格外冷冽，随着立冬的到来，很多人会习惯在冬天开始进补，以达到增强体质、抵御严寒的目的，特别是当家里有备孕女性、待产孕妈时，我们还应该考虑，立冬之后如何给孕妈妈进补才是冬季的食养之道呢？

饮食健康对于备孕女性、待产孕妈来说十分重要，尤其孕妇的饮食在于一个人吃、两个人补，但是在冬季食养中，我们还应该遵循冬季进补的规则，不随意乱补，以免过补伤身哦。

补充蛋白、增强免疫在冬季进补时，我们应该少食生冷多吃一些优质高蛋白食物。因为高蛋白食物是人体三大产热营养素之一，而在冬季注重高蛋白食物的摄入，有助于增强备孕女性、待产孕妈的体质、免疫力等等，所以一定要特别注意增加对富含蛋白质食物的摄取。搭配果蔬、均衡营养及时补充足量的新鲜蔬果，对于孕妇来说也非常重要。因为大多数人在冬季的活动量较少，又喜欢食用高蛋白、高热量的食物，从而导致自己在饭后容易出现积食的情况，而这时适当吃一些水果、蔬菜，同时补充足量的水分，还可以帮助促进消化、预防便秘呢。及时补铁，以防贫血出现

在冬天，孕妈妈千万不可松懈掉自己在日常的补铁工作。

因为及时的补铁除了可以利于补血以外，铁元素还能明显增强孕妇的耐寒能力，所以在食养过程中，孕妈还要注意增加含铁量高的食物摄入，比如多吃动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等食物。

规律作息、注意保暖立冬之后，天气会越来越干燥、越来越寒冷，所以除了食养以外，无论是备孕女性还是待产孕妈都一定要注意保持规律的作息习惯，早睡早起，保证自己每天都能有充足的睡眠和精力。自从入秋开始，经常听人说今年冬天一定会特别寒冷，甚至可能是最近十年中最冷的一年。无论这类“流转话”到底有多少可信度，但对于很多女性、特别是孕妈妈来说，一定要注意规避寒冷，注意保暖，同时要及时添加衣物防寒，以防生病着凉。往期精彩回顾：扫描左方