妊娠期糖尿病middot饮食篇二

上一遍我们谈了控制血糖的重要性，并在文末简单介绍了饮食治疗的食物交换份法，今天我们就来聊聊食物交换份到底如何用。

食物交换份看似简单又复杂，简单于通过同等热量的同类食物进行交换即可，复杂又于对于初次接触者不知从何下手。

当你通过OGTT试验检测出患有妊娠期糖尿病时，可在我们产科门诊咨询门诊医生、护士。帮你算好每日所需量，回家后根据模板自行DIY即可。

那么接下来我们一步步教你如何吃？吃什么？怎么吃？

能量计算

1、计算体重指数（注：体重为孕前体重）

体重指数（BMI）=体重（Kg）/身高（m）2

2、通过体重指数得出每日所需的能量摄入值

3、计算每日所需交换份

每日所需交换份=每日所需能量×体重÷90

利用食物交换法合理搭配饮食，食物交换法将食物按照来源，性质分类，每份提供热量约90千卡。

根据标准体重，计算每日摄入的总热量，三大营养素的比例要合理，少量多餐，做到个体化指导。

应少量多餐，定时进食，把全天的食物分配成3次主餐和3次加餐。

各能量饮食模板

下面我们提供三个不同能量的经典食谱，计划出自己每天所需能量后，找到符合你的模板进行试吃几天。通过血糖值变化在进行调节。

饮食模板

食物交换表

以上模板菜式吃腻后，可以参考下面的食物交换表交换成自己爱吃的食物即可。

每一种食物对应的重量都含90千卡能量。同类食物交换即可。

运动疗法

适度的运动可提高胰岛素敏感性，改善血糖及脂代谢紊乱避免体重增长过快。

孕期步行是最安全的运动方法。保胎孕妇可手举矿泉水代替运动。

根据个人情况量力而行，逐渐增加运动量。三餐前先休息，餐后30~60min步行20~60min。

血糖控制标准

空腹血糖控制在3.3-5.3mmol/L，餐后2小时血糖控制在4.4-6.7mmol/L。

为了您孕期的血糖管理，建议糖妈妈们做一份自己的饮食日记，更可以科学的管理自己的体重和血糖。

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