要娃又要美医生孕期妊娠纹预防amp修

二胎经验，坐好月子不仅是女人的二次新生，更是修复身材的绝佳时机，尤其是产后修复妊娠纹！

经历过体重暴涨的烦恼，也经历过产后妊娠纹修复的艰辛，现在我就把整个过程和自己使用的方法分享给各位姐妹们！

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对于妊娠纹的修复，拢共分以下的三步↓

1、清洁-妊娠纹磨砂膏

产后不得不面对孕期的黑色素沉淀，除了腿上、肚子、屁股上的妊娠纹和妊娠线，身体各处包括咯吱窝、脖子都是黑乎乎的。

多芬磨砂膏是我怀孕前就一直在用的，几十块很香~少女时期更喜欢粉瓶，哺乳期觉得气味大，换了白色冰淇淋的。

用在肚子和屁股上，能够摩擦去除角质，比单纯沐浴露清洁更干净，为后续的保湿补水工作，打下了良好基础。

PS：孕期一周或半个月用一次就好，配合无印良品刷子，颗粒摩搓更均匀。

2、保湿-保持皮肤滋润

身体乳作为秋冬不可或缺的一部分，必定是护肤榜上第一名。产后松垮的皮肤同样需要加强皮肤弹性。

嫩芙家的这款身体乳里面添加的的植物小分子，能够补充皮肤缺失脂质，修护受损屏障，很大程度上起到舒缓干痒的作用，抹完皮肤摸着滋润保湿，紧绷感会减轻不少。

算是那种”立竿见影“的效果，用不到1周就体会到它的水润效果，尤其我的小腿肉眼可见的纹路淡了些。

高保湿类身体乳，非常适合秋冬鸡皮、干燥肌妈妈使用。

3、修复，淡化妊娠纹产品

作为妊娠纹产品来说，嫩芙叶酸孕纹精华乳算是我用过的产品中效果最好的了，况且是专门针对孕妇人群研发的产品，成分和品牌更加安全、专业、有效。

不像某mio一瓶用完只有滋润的感觉，针对妊娠纹方面是一点作用都没见着。

质精华乳的质地是乳白色的霜状，涂抹上身非常清凉，轻薄不厚重，可以说非常适合我这产后怕热，即便冬天还流汗的妈妈。

纯度高于95%的积雪草提取物，其中活性成分积雪草总苷和羟基积雪草苷，能够促进成纤维细胞生长，专利活性复配精华，可以帮助淡化、修复已产生妊娠纹。

不仅可以涂肚子，手脚也可以用，滋润保湿度非常好。没什么味道，不管是产后哺乳期还是孕早期孕反严重的时候都能不受护肤产品气味的影响。

注意双手由肚子两侧向肚脐方向轻推按摩，交替由下腹向上按摩到上腹部。（如果是处在孕期的妈妈，不要胡乱打圈）

半瓶下来，能明显感觉到花纹淡了不少，晚上几乎看不见。

PS：早期想要预防的姐妹们，用1瓶足够，中期有长纹征兆可以搭配同款身体乳，缓解干痒的同时淡化孕纹，如果是产后，建议直接买2瓶套装，加倍修复。

因为长了一条后就有经验了，刚出现的时候非常痒，睡觉会不自觉地去挠！感觉肚皮特别容易干。如果孕期或产后出现如上现象，一定要注意提前做好防御修护准备！

按摩手法:

胸部按摩

胸部在孕期的时候会涨开和肚子一样，顺时针打圈按摩，期间注意避开乳头，重复3-5次；

腿部按摩

由下而上，双手交叉按摩，由大腿内侧向外按摩，重复3-5次；

臀部按摩

由大腿从下往上打圈涂抹，重复3-5次；

4、饮食，运动

修护，淡化妊娠纹不是一蹴而就的事，外养护只是其中一部分，产后的均衡饮食和合理的运动也非常重要！

①饮食

外补形，内补气，产后尤其是月子里，要注意尽快把身体调节到最佳状态。

1.禁饮食大补，以少油少盐为主，不要肉汤浓汤；2.多吃绿色蔬菜，在医院的几天和回家的月子餐必须带有绿色蔬菜，除了有利于消化外，更有利于产后预防便秘；3.少吃多餐，月子餐通常是三餐加三加餐；4.多喝水，可以适当补充蔬果汁、红豆水等；

②运动

适量的运动，不仅对修复淡化妊娠纹有效，还可以很好的进行身材的恢复有一定的帮助。

最直接且效果直观的活动，把握修复工作要尽早开始！

产后24小时-3个月：锻炼黄金期

此时身体最为脆弱，各项身体指标处于严重失衡状态，在此期间，是内脏及下身恢复最佳阶段

产后3个月-半年内：锻炼理想期

产后半年内脏器官基本复位，本身气血恢复和肌肉功能恢复完成，是塑形最佳时期

产后半年-1年内：锻炼有效期

此阶段，重点打造身体局部位置，让身体机能能够达到最佳平衡；

入门上手后，可以增加一些难度，具体b站、KEPP等软件都有免费课程：

最后，产后注意事项+心态论分享：

产后容易失眠焦虑，甚至抑郁，一定要学会自己调节。一胎我整个人产后几乎都陷入了抑郁中，二胎有了经验后，掌握了一些放松技巧，分享给大家：

1、心态要好！我们不是一个人在战斗，基本刚生完宝宝，多少都会有这个阶段，孩子大了会慢慢变好；

2、一定要放松，睡不着不要强迫自己睡，可以刷刷视频、逛逛淘宝、看看小说，有自己的时间放松一下也很好。

我曾经就是觉得孩子好不容易睡着，我也逼着自己赶快睡，心想再不睡他就醒了。结果是越紧张越睡不着，整个人都不好了！睡不着干点自己喜欢的事，反而会轻松很多；

3、戴耳机听歌睡，放一些舒缓的歌曲，可以有效帮助度过失眠，亲测有效；

最后，每个宝宝都是家里的小天使，每位妈妈都是自己的小公主，愿天下伟大的妈妈们都能被生活温柔以待~