头发食疗妙方

宁逸和健康管理

吃好不吃药。其实，食物是最好的医药。食疗是最实用最有效的养生方式。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。人一生的饮食总量约60吨，如此大量的食物足以在一定程度上改变人的健康走向。如果我们能正确建立起以合理膳食为基础的健康生活方式，食物就可以成为预防疾病的最好药物。

　　我们的头发也有生命，时刻在进行这新陈代谢。所以，我们为了保持头发健康美丽，除了梳、洗、理之外，还要注意供给充足营养，以防止头发稀少、枯黄甚至出现白发。其实，对于头发的头发进行“食疗”，是控制头发过早“衰老”的最好的养生妙方。 　　下面我们介绍几种含有秀发营养元素较多的美颜乌发食物，它们对我们的头发很有帮助。 　　对头发有益的食物主要有：

01

黑芝麻

　　黑芝麻富含蛋白质、维生素E、油酸、亚油酸、棕榈酸、叶酸、尼克酸、卵磷脂、钙，其油脂含量达60%。棕榈酸、亚油酸能防病抗衰老，并且能防止头发干燥、质脆易断，起到护发作用。

　

02

荠菜

　　荠菜含有多种维生素，各种营养十分丰富，可凉血止血、清热解毒，对防止头发早白有益。 　　

03

芹菜

　　

芹菜富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及大量粗纤维。芹菜与豆腐、红枣同吃；可以养颜润发、养血益精、滋润皮肤，长期食用健身强体，使头发乌黑，皮肤滋润。　

04

马齿苋

　　马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。铜离子是酪氨酸酶的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。

05

何首乌

　　何首乌富含脂肪、淀粉、卵磷脂、铁、锌、锰、钙等多种元素，补肝肾、益精血、涩精止遗，常食用可令头发乌黑，皮肤光润。

06

枸杞

　　枸杞富含尼克酸、亚油酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、胡萝卜素等多种元素。现代药理学证明，枸杞可以促进细胞生成，改善肝功能、使皮肤细嫩、明目乌发。 　　

07

核桃仁

　　核桃仁富含蛋白质、油脂、糖类、B族维生素、维生素c、胡萝卜素等多种元素。其脂肪含量达到40%～50%。现代医学证明，常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。　

08

蜂蜜

　　蜂蜜富含果糖、维生素B、维生素D、维生素E、氧化酶、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖等多种元素，可以润肺止咳、润肠通便、乌发、滋养气血，对润肤悦颜十分有益。　

08

猴头菇

　　猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。 　　生活中，头皮屑是困扰我们的一大难题，如果在交际中，如果不小心出现头皮屑会让我们很尴尬。所以，我们介绍几种去头屑的几种食疗法： 　　1、陈醋去头屑：克温水加毫升的陈醋。每天若能坚持洗头1次，可以去屑止痒，减少头发分叉、防止头发变白。 　　2、食盐去头屑：清水中加入适量食盐和少许硼砂，溶解后洗头，可以消除头皮发痒，减少头屑。 　　3、洋葱治头屑：将整个洋葱头捣烂，用干净的纱布包好，反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入头皮，24小时后再用温水洗头，可去头屑止头痒。 　　除了头皮屑之外，脱发问题也是现代人的一大困扰。脱发者除了要积极治疗外，还要注意自己的生活规律和饮食习惯。下面我们介绍几种防治脱发的食疗方法： 　　1、蜜蛋油：取1个生鸡蛋黄，1茶匙蜂蜜，1茶匙何首乌或蓖麻油，与2茶匙洗发水、适量葱头汁，兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料帽子，用毛巾热敷帽子上部。过1个小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间，可以有效改善头发稀疏的情况。 　　2、牛排：科学研究发现：吃牛排可以治疗脱发。每次吃饭时可以吃点儿瘦牛排。经常吃瘦牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，也可以延缓这一天的到来。 　　3、柚子核：头发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂抹2～3次，能加快毛发生长。 　　4、生姜：将生姜切成片后在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2、3次，能刺激毛发生长。

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健康全球公认的最健康作息时间表以后
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