宝宝说妈咪孕傻不怪我，DHA缺乏才

妈咪说“我刚想干什么来着?”相信不少孕妈都跟自己玩过这游戏。怀孕后，记忆力变差，丢三落四，有时候一转眼就忘了自己刚刚想干嘛。针对这现象，妈妈们常说这就是“一孕傻三年”。这种“傻”只是由于怀孕时妈咪体内荷尔蒙发生了变化，导致了健忘，并不是脑子出了问题。//////////////////////准妈如何调整状态不变“傻”？如果你已进入孕“假傻”行列，那么多调整就可找回聪明的自己。1.调节情绪，释放压力。多和家人朋友聊天，学习育儿知识，减少紧张感。慢慢摸索如何照顾宝宝，随着对孩子照顾越来越娴熟，健忘也会慢慢好转。 　　2.保证充足睡眠睡眠不足是导致“孕傻”的重要原因之一，改善睡眠有助于缓解情绪，补充体力。尽量养成午间小睡的习惯，让自己能够得到稍微的放松与休息。3.给自己留点时间读点书，让大脑转动起来；多到户外呼吸新鲜空气，做些有氧运动，改善身体状态。4.足量补充DHA造成“孕傻”一个非常重要的原因，就是孕妈妈体内缺乏DNA。DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是维持神经系统细胞生长的主要元素。同时，也是大脑和视网膜的重要构成成分。一方面，宝宝的发育对DHA的需求很大，这注定着妈妈体内的DHA会减少。另一方面，据统计，中国人的膳食中DHA的补充量还是比较小的。人体缺乏DHA会对信息传递、思维能力产生不利的影响。美国研究发现，孕期足量补充DHA有助于改善孕期脑力不够和健忘、降低妊娠抑郁症的危险。DHA还有益于宝宝大脑和视神经的发育，给宝宝的智力加分！







































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