3建议预防过期妊娠

虽然过期妊娠的发生原因还不是十分明确，但是我们还是可以通过日常的努力防患于未然，避免我们的宝宝变成过期胎儿。

建议1、运动催产一般来说，孕期都一动不动的孕妈咪更容易过期妊娠，所以即使在孕晚期，孕妈咪也不要偷懒，做一些轻松、简单的放松运动对催产是有好处的。1、散步散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步。2、体操产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。到了孕晚期，孕妈咪可以试试看这个动作，脚掌对碰、盘腿而坐，这个动作又轻松，又能训练骨盆腔，有助于自然分娩。3、爬楼梯很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。建议2、饮食催生临产时试试看食用以下两款粥食，能使孕妈妈更加顺利地分娩，不但加快了产程，也减少了妈妈的痛苦。（1）空心菜粥原料：空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加人空心菜、精盐，再继续煮至粥成。效用：清热，凉血，利尿。孕妈妈临产时食用，能滑胎易产。（2）冬苋莱粥原料：冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。效用：清热，滑窍，顺胎产。TIPS孕妈妈要注意的是，这两款粥在孕期不宜食用，以防流产。建议3、按摩催生在妊娠最后几周适当地刺激乳房，对避免发生过期妊娠有一定的效果。因为在临近预产期时刺激乳房就像给孩子哺乳一样，引起脑垂体后叶分泌的催产素增加，使子宫平滑肌收缩，诱导分娩。刺激乳房一般宜在妊娠38～39周时进行，直至分娩。 　　1指刺激用指尖刺激乳头、乳晕以及乳房*位，每侧乳房刺激15分钟，然后交换。每次进行1小时，每日3次。2抚摸乳房孕妈妈可以自己或由丈夫用手指按摩、抚摸乳房，每次15分钟，每日3次。3热敷以湿热毛巾或热水袋贴敷乳房，每次15分钟，每日3次。注意热敷时要防止过热烫伤局部皮肤。