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孕妇营养全攻略助你好孕

 

妊娠期(天)

从第一次月经过期开始计算,四十周细胞分裂完成,形成完整的人形.。

小于28周出生

28周到36周之间

37-49周

41周以上。

怀孕的妇女,心中充满了喜悦和期盼。

养育健康聪明的孩子,是所有夫妇的期望。

而健康的营养饮食不仅对胎儿的生长发育有举足轻重的作用,而且对孕妇本身的健康也大有益处。

良好的饮食不仅能降低母亲发生感染、贫血和妊娠中毒等并发症的危险,还能降低婴儿早产、体重不足、死胎、脑损伤和发育迟缓的可能性。

因此,在这个关键时期,孕妇首先要做到充分、全面、合理、科学地摄取营养。

孕妇所需的营养素妊娠和分娩是女人一生中最崇高而自然的工作,也是女人一生中最难忘的时期。由于胎儿生长发育的营养全部由母体供给,因此怀孕期妇女身体基础代谢率明显升高,需要的各种营养素也都相应增加。

孕妇的几个阶段:准备期孕前期孕中期孕后期

一.

补充营养素目的:

1.调节母体,增加各种营养素在身体内的贮量;

2.增强体质,增强对疾病的抵抗能力;

3.预防怀孕过程中可能会出现的各种不良反应;

4.预防流产。

应补充营养素:

①孕妇专用多种维生素:内含多种维生素和叶酸。补充营养,叶酸可预防胎儿神经管畸形,严重还会是无脑儿;

②蛋白粉:最重要及基础营养(盖房子的砖);

③等渗钙和镁:钙女性最易缺乏(月经流失严重)。

④欧米伽3鱼油:内含天然的维生素E,调节女性内分泌机能。

那些营养素缺乏会影响怀孕?

1.炎症(补充VC,类胡萝卜素,蛋白质,维生素E)

2.男子精子活力不够(补充蛋白质,B族维生素)

3.钙质不够(补充等渗钙和等渗镁)

二.(1—3个月)

不良反应有:

1.呕吐(胎儿需营养,但母亲吃不下饭)

2.流产(前三个月为危险期)。

如果准备期营养充分,就不会有以上反应。

补充营养素目的:

1.解决不良反应;

2.为胎儿继续成长贮备更多营养素;

3.预防流产;

4.为大脑发育做准备。

应补充营养素:

①活性B族维生素;

②孕妇专用多种维生素;

③蛋白粉;

④欧米伽3鱼油;

⑤等渗钙和镁

1.孕妇便秘应补充纤维素;使用美安纤维粉或Greens蔬果精华。

2.如果有感冒前兆,应立即补充等渗维他命C。

三.(4—6个月):

不良反应:

1.贫血(特别约在20周时,50%几率出现贫血),造成胎儿营养吸收不好。

2.抽筋。

补充营养素目的:

1.安全度过安全期;

2.解决贫血问题;

3.为胎儿快速发育提供充足营养。

应补充营养:

①孕妇专用多种维生素;

②蛋白粉;

③等渗钙和镁

备注:特别注意预防感冒。

四.(7—9个月):

不良反应:

1.抽筋;

2.水肿;

3.静脉曲张;

4.妊高症(妊娠高血压)

5.早产。

补充营养素目的:

1.不出现不良反应;

2.预防早产;

3.提供胎儿快速成长所需的营养素保证;

4.保证顺利生产。

应补充营养素:

1.抽筋(钙、镁的失调):等渗钙和镁,活性B族维生素,蛋白质;

2.水肿(轻到中度蛋白质缺乏,使水分调节不平衡):蛋白质;

3.静脉曲张:欧米伽3鱼油;

4.妊高症(严重症状,医院看医生,综合性营养缺乏):大量蛋白质,活性B族维生素,欧米伽3鱼油,等渗钙和镁。

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