经期少1天，卵巢老5岁，防止卵巢早衰常吃

若女性经期较短，大多是内分泌失调、雌激素分泌过少所导致的。女性雌激素分泌过少，体内循环速度就会变慢，皮肤失去以往的光泽和弹性，长此以往，易出现衰老症状。月经周期缩短怎么办，关键在于调理身体气血，补气血防卵巢早衰可多吃3种食物。

1、阿胶

阿胶是“妇科圣药”，临床上也多用于治疗妇女胎、经、产病和一些内科疾病，在调理月经上也是不错的方法。现代药理研究发现，阿胶含有多种蛋白质、氨基酸、钙等营养物质,能改善血钙平衡、促进红细胞的生成，从而达到活血补血的目的。但需注意的是月经期间一定要按规定的剂量来服用，服用量过多会使月经产生波动。

2、玫瑰花

玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。可以取7-8朵用来泡茶饮用，玫瑰花茶本身有治疗月经不调，促进血液循环，理气活血，改善肤色的作用；长期喝美容效果甚佳，能有效地清除自由基，消除色素沉着，令人唤发青春活力。

3、桑葚

中医认为桑葚味甘酸，性微寒。《随息居饮食谱》也说，“桑椹聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。黑色入肾，桑椹色紫而黑，有益肾之功。补肾对于治疗血枯闭经是一道必不可少的程序了。同时，桑葚可以促进血红细胞的生长，改善皮肤血液供应、营养肌肤、调理月经、缓解腹痛，有滋阴补血、生津润燥的功效，对于女性白带异常、月经紊乱、月经先期等症有很好地改善效果。

以上3种食物对于调气血、调理月经不调、月经紊乱都是不错的选择，女性朋友可以长期坚持吃。

除了食物调节月经不调，女性也应该注意，不要给自己太大的生活压力；适当地改变生活方式，适量、合理地平衡运动和休息也是必不可少的保养方法。

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