腰椎间盘突出症的五大致病因素及自我保健方

现今社会，很多人患有腰椎间盘突出症，而且由中老年人转变到青年人群，甚至在社会上有人说此病遗传，父亲有，儿子就有，其实不然；庐阳区四里河街道社区卫生服务中心家庭医生跟您侃侃腰椎间盘突出症五大致病因素及平时如何自我保健？希望能够引起大家的注意。

易诱发腰椎间盘突出的五大因素

突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。

腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。

腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。

职业因素，如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，办公室一族长时间坐着写材料突然一转身等等易诱发腰椎间盘突出。

自我保健方法

每天睡前在床上坚持练习“燕子飞”的动作30下，所谓“燕子飞”就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。

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