你的臀位在增加吗久坐族看过来

初次见面的朋友们， 　　一个不翘的大屁股不是性感的...而是显腿短的！！如果加上你又不太会穿衣服...自己就把身材作死了～～

▽当你躺在床上的时候

每天最少50个

一边15次，每天3~5组

15个一组，每天3~5组听音乐、放空的时候

可以做这三组，动作也不激烈。

你就尽情的左右扭起来吧别停！直到泄愤力竭

做垂死挣扎状...12个一组，连续做3组

聊天的时候做这个有点气喘要是遇到和对象意见不合的时候嘿嘿

一胳膊就抡过去了

做这个螃蟹走猜猜能坚持几集的时间

别在床上做，容易出现磕碰这两个动作

都要快速不间断的出腿

很累的~

脚腕画圈

全身都会跟着紧绷

也是个神招