寒露丨冷空气来送清凉，预防保健要做起

九月節

露氣寒冷

將凝結也

秋分後十五日

鬥指辛

故為寒露

雨水漸少

露水增多

天氣乾燥

干支歷戌月的起始

秋季的第五個節氣

二十四節氣的第十七節氣

这是个由热转寒的节气，听说，北方有个冷空气正在南下送清凉，相信福建的朋友都很是期待。接下来几天天气如何？

根据福建气象台预测：

9日，中北部沿海有阵雨。

10日，沿海有阵雨，局部中雨；内陆多云到阴，局部有阵雨。

11日，全省多云到阴，中北部沿海有阵雨。

12日，地面冷空气扩散南下，全省天气多云到阴，各地有弱降水，气温逐渐下降。

13日，全省天气多云到阴有阵雨，中北部沿海地区有中雨，局部有大雨。

14-17日，全省天气多云到阴，各地有弱降水。

寒露，热与冷交替，易发作各种呼吸系统疾病，适当的预防和保健要做起来了↓

1.足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”

寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

每晚宜用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

2.适时添衣

寒露过后，天气寒冷，人体上呼吸道的抗病能力会下降，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

3.朝盐晚蜜

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

4.调理体质

寒露过后昼短夜长，容易出现秋凉腹泻，痛经、手足不温等症状。

生活中，少食用生冷，多吃一些温性食品如红枣、桂圆、核桃、鸡汤等，以调理寒性体质。您还可以借助艾灸或者仙蓉温齐，配合传统脐疗方法，进行改善。

5.养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，许多人会有咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。

对于这些，最主要的从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

6.适当养胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。

另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

7.适量运动

在秋季，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，可以更好具有一定的抵御能力。

8.扫除抑郁

由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。

因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

福建新闻联播综合

来源：福建气象、中国气象网、东南卫视，图片来源网络

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