嗨孕妈同样是孕妇，她这么吃又健康又能

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。

可是，为什么同样是孕妇，有人吃那么多都不胖，而我喝水都长肉！

准妈妈们要如何既补充营养，又控制体重呢？

孕期合理饮食很重要

准妈妈们应根据自己的情况如身高、孕期体重增长等，进行个体化的饮食调整。配餐要合理均衡，不偏食，食物种类多样化。

主食粗细搭配，少吃甜食。副食荤素搭配，经常食用绿色蔬菜、菌类、海带、紫菜等。

奶类豆类可经常食用。

烹调方法宜选择蒸、煮、炖、氽、凉拌等，不宜过多油煎、油炸。

打破喝水都长肉的魔咒！

让我们吃得健康，吃得营养，好吃不胖！

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来源：温医大附二院产科

编辑：党办/宣教中心占亚妮

责任编辑：党办/宣教中心汪青青

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