幸孕之旅我没有孕傻我只是

孕妈小吕

最近记忆力好像变差了，刚拿过的东西半个小时后就忘记放哪里了，还经常丢三落四的，晕~

新晋宝妈小红

怀孕之后我的记忆力就变差，脑子反应也慢半拍，反应迟钝，生完宝宝还这样，我该怎么办？......哎我手机呢？

孕妈小吕

哈哈哈你不是正拿着吗？

其实，怀孕后孕妈们的脑子并没有“崩塌”——澳洲的育婴专家曾对名女性对怀孕前、怀孕中、生娃后的智力水平持续长达10年的研究，结果发现女性的智力水平在整个怀孕周期内并没有什么差别。

孕妈小吕

那为啥我还是觉得怀孕后，自己就变sa了呢？

令妈妈们出现记忆力下降等“孕傻”现象，主要是受这些原因影响：

体内激素变化

要知道，怀孕期间，女性大脑中的黄体酮和雌激素水平将高达平时的15到40倍。而到了分娩之际，催产素又汹涌袭来。体内激素的升高与骤降都会影响到妈妈思维、记忆及认知水平，甚至造成心理情绪低落。所以新妈妈会有变“笨”的情况，但随着时间的推移会逐渐消失。

缺乏营养

妈妈在怀孕分娩过程中流失了较多的血液和营养物质。在哺乳期，也要消耗大量的能量营养。如果产后得不到充足的营养，妈妈的身体恢复就会受影响，注意力、记忆力和思考能力也会有所下降。

长期疲劳、紧张

有了宝宝后，妈妈的生活规律完全被扰乱。半夜三更给孩子换尿布、喂奶是常事，白天也要时刻盯着小宝宝，大脑长期处于紧张焦虑与睡眠不足的状态，人的反应能力及记忆能力自然会减弱。

注意力倾向

小宝宝出生后，他的一举一动都是妈妈的全部，妈妈的重心会转移到孩子的身上，在处理事情时，排在前面的都是与宝宝有关的。对于新妈妈来讲，她们要在短时间内去搜集学习照顾好小宝宝的知识和技能，自然会忽略掉周围的一些事情，产生健忘现象。

说到这里，大家应该也看明白了——所谓的妈妈“孕傻”，其实不是真的傻。妈妈们平时可以多与家人、朋友聊天，多做自己喜欢的事情，在心理上放松，保持健康的饮食和作息，这样一来，健忘的情况就会渐渐改善啦。

拯救产后记忆大法

?补营养

优质蛋白质、钙、不饱和脂肪酸、铁、磷、油酸、氨基酸等都是对大脑有利的元素。所以产后减肥也要讲究饮食均衡，食谱里要包含麦类、豆类与豆制品、蛋类、花生与芝麻、水产品等都是健脑的好食材。

?补睡眠

缺乏睡眠，会降低人在语言能力、认知能力、创造力。产后睡眠要时间充足规律，至少达到7-8小时。睡眠前3个小时不玩电脑、不接近强光，有助于新妈提高睡眠质量。

?补运动

运动能使大量氧气通过大脑，还可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元生长。产后做瑜伽、减肥操，或是出门慢跑都是很好的运动选择。

?补心情

产后压力大，会让妈妈的肾上腺分泌皮质醇，过高的皮质醇则会杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。多与朋友沟通来往、出门散步、减少接触电子产品，都能帮助减轻压力。

?补大脑锻炼

给大脑多种姿势锻炼（如读书、联想记忆练习等），不仅能让大脑保持好状态，还能帮助你提高记忆力。

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