冬季滑雪安全知识滑雪小常识

冬季滑雪安全知识滑雪小常识

冬季到了，滑雪的人也愈来愈多，因滑雪致使的运动伤害也呈上升趋势。人们本想在雪地里寻觅乐趣，却由于运动伤害而扫了兴，实在是得不偿失。

初学注意四类伤：

第一:由于滑雪者速度失控，在雪道上停不下来而撞上他人，致使身体暴露部位的擦伤，比如面部；

第二:是滑雪者没有适应较长的雪板，在行进或摔倒的进程中易造成膝、踝等关节扭伤；

第三:滑雪者在摔倒时身体向后坐，下意识地用手去撑地，造成手段戳伤、肩关节脱臼等；

第四:由于雪道起伏，滑雪者在过坑或山包时身体失去控制，上身在后、腿在前坐在地上，致使腰部扭伤。

预防伤病3注意：

第一:适当调理固定器。雪板上固定器（也叫脱落器）的作用是将雪鞋与雪板固定在一起，其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大，这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落，而初学者要注意将强度下降，这样，摔倒后雪板可以自动脱落，不会对人体造成伤害。如果自己掌握不好调理“火候”，一定要请雪场的专业教练帮忙。

第二:热身运动必不可少。在穿上雪板之前，一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动，不热身是对自己身体不负责，也容易给同场滑雪的人带来伤害。

第三:学会正确的摔倒动作。在滑雪场，跟头也不是随意摔的，要掌握正确的动作才能最大程度减少受伤概率。如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖（初学者切记别把雪杖上的环带系在手段上），双手围绕在胸前（以避免下意识用手撑地），用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”，由于这样雪板依然会沿雪道继续前行，而“板带人走”非常危险。